「キッコーマンレシピ」で作る魚介の和風パスタ

えびといかの和風パスタの調理時間は20分。
栄養成分（1人分）：
– エネルギー: 318kcal
– 塩分: 2.9g
– たんぱく質: 23.0g
– 脂質: 4.1g
– 食物繊維: 4.1g
– 糖質: 43.8g
材料（2人分）:
– スパゲッティ（１．４ｍｍ）１２０ｇ
– 塩（ゆで用）適量
– えび（殻つき・無頭・４尾）８０ｇ
– やりいか（小・１ぱい）１２０ｇ
– 小松菜８０ｇ
– 玉ねぎ３０ｇ
– マンズワイン（白）大さじ２
– デルモンテエキストラバージンオリーブオイル小さじ１
– 塩少々
– こしょう少々
– キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ小さじ１
– （A）ブイヨン洋風スープの素（固形）１個
– 水１と3/4カップ
作り方:
1. えびは背わたを取り、殻をむいて２等分し、塩とこしょうで下味をつける。
2. やりいかはわたを抜き、皮をむいて１ｃｍの輪切りにし、足は吸盤をこそげ取り、塩とこしょうで下味をつける。
3. 小松菜を３ｃｍに切り、玉ねぎを薄切りにする。
4. 湯を沸かし、塩を加えてスパゲッティを袋の表示時間通りにゆでる。ゆで上がり１分前に小松菜を入れ、一緒にゆでてざるに取る。
5. オリーブオイルでえび、やりいか、玉ねぎを炒め、ワイン、（A）、（４）を加えて塩、こしょう、しょうゆを入れてさっと煮る。

えびといかの和風パスタ

えびといかの和風パスタ魚介のうま味たっぷりパスタ調理時間 20分エネルギー 318kcal 塩分 2.9g たんぱく質 23.0g 脂質 4.1g 食物繊維 4.1g 糖質 43.8g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※栄養計算値は、ゆでる際にパスタに含まれる塩を、乾麺１００ｇあたり約１．８ｇとした場合の値です。スパゲッティ・パスタえびいか 20分以内材料（2人分）スパゲッティ（１．４ｍｍ）１２０ｇ塩（ゆで用）適量えび（殻つき・無頭・４尾）８０ｇやりいか（小・１ぱい）１２０ｇ小松菜８０ｇ玉ねぎ３０ｇマンズワイン（白）大さじ２デルモンテエキストラバージンオリーブオイル小さじ１塩少々こしょう少々キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ小さじ１（A）ブイヨン洋風スープの素（固形）１個水１と3/4カップつくり方 1 えびは背わたを取って殻をむき、２等分して塩、こしょうで下味をつける。 2 やりいかはわたを抜き、皮をむいて１ｃｍの輪切りにし、足は吸盤をこそげ取り、２～３つに切り分け、塩、こしょうで下味をつける。 3 小松菜は３ｃｍ長さに切り、玉ねぎは薄切りにする。 4 たっぷりの湯を沸かし、塩適量（水１リットルに塩１０gが目安）を加え、スパゲッティを袋の表示時間通りにゆでる。ゆで上がり１分前に小松菜を入れ、一緒にゆでてざるに取る。 5 オリーブオイルで（１）、（２）、玉ねぎを炒め、ワイン、（Ａ）、（４）を加えて塩、こしょう、しょうゆを入れてさっと煮る。

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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00003599/