「おから入りミートボールの和風トマト煮」- キッコーマンレシピでヘルシーなおからミートボールを作ろう！- レシピ名：おから入りミートボールの和風トマト煮
- 調理時間：20分
- エネルギー：242kcal
- 塩分：1.3g
- たんぱく質：18.9g
- 脂質：14.2g
- 食物繊維：6.5g
- 糖質：8.4g
- 材料（4人分）：ひき肉、鶏肉、おから、ブロッコリー、デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル、黒こしょう、（A）肉団子の材料、（B）トマト煮の材料
- つくり方：
- ブロッコリーをゆでる。
- （A）をボウルに合わせて肉団子を作る。
- フライパンに（B）を入れて沸騰させ、肉団子を加えて5分煮る。
- 肉団子をひっくり返し、5分程煮詰め、最後にオリーブオイルと黒こしょうを加える。
- ブロッコリーと一緒に器に盛り付ける。
おから入りミートボールの和風トマト煮
おから入りミートボールの和風トマト煮 おからを加えた軽い食べ心地！ 調理時間 20分 エネルギー 242kcal 塩分 1.3g たんぱく質 18.9g 脂質 14.2g 食物繊維 6.5g 糖質 8.4g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ひき肉 鶏肉 おから 主菜 20分以内 栄養素3項目主菜 主菜でゆる減塩 材料（4人分） ブロッコリー １株 デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル 大さじ１ 黒こしょう 適宜 （A）肉団子 鶏ひき肉 ２５０ｇ おから １００ｇ 卵 １個 キッコーマン調製豆乳 ８０ｍｌ キッコーマン濃いだし本つゆ(濃縮4倍) 大さじ１と1/2 （B） デルモンテ 完熟カットトマト(400g缶) １缶 キッコーマン濃いだし本つゆ(濃縮4倍) 大さじ１ 水 １５０ｍｌ つくり方 1 ブロッコリーは小房に分けてゆでる。 2 （Ａ）をボウルに合わせてよく練り、肉団子をつくる。 3 フライパンに（Ｂ）を入れ沸騰させ、（２）を加えて蓋をし５分煮る。 4 蓋を取り、肉団子の上下を返し、そのまま５分程煮詰め、仕上げにオリーブオイル、黒こしょうを加える。 5 器に盛りつけ、ブロッコリーを添える。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00006051/
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- このレシピは、スペアリブと大根、玉ねぎを圧力鍋で煮込んで作る料理のようですね。玉ねぎがとろけてソースのようになるというのが興味深いです。パクチーもアクセントになっていそうです。簡単に作れそうなので、挑戦してみたいと思います。
- このレシピは、電子レンジを使って簡単に作れるお煮しめで、白だしの風味が豊かで美味しそうですね。具材もれんこんやにんじん、ごぼうなどバランスよく入っていて、栄養価も高そうです。忙しい日や手軽に作りたい時に便利な一品だと思いました。
- この餃子風スープのレシピは、簡単に作れそうでありながらも、餃子の風味がしっかりと楽しめそうですね。特に、ラー油や酢をかけることでさらにアクセントが加わりそうで、食欲をそそります。ぜひ試してみたい一品です。
- このふきんこもちのレシピは、じゃがいものふんわりした食感とだしの風味が絶妙にマッチしていて、とても美味しそうですね。野菜もたっぷり入っているので、栄養バランスも良さそうです。作ってみたくなる一品です。
- このレシピは、フライパンで手軽に作れるローストチキンの作り方が分かりやすく紹介されていますね。しょうゆとみりんで味付けするので、簡単に美味しい一品が完成するようです。クレソンやミニトマト、レモンを添えて盛り付けると、見た目にも華やかで食欲をそそりますね。家庭でのパーティー料理としても活躍しそうなレシピです。
- 中華風お好みクレープのレシピを読んで、とても美味しそうだと思いました。豚肉やたけのこ、さやえんどうなどの具材をクレープで巻いて食べるというアイデアが新鮮で、食べ応えもありそうです。作り方も分かりやすく書かれているので、挑戦してみたいと思います。
- このレシピは包丁やまな板を使わずに作れるので、調理の手間が省けて便利ですね。牛肉や野菜、春雨をフライパンで炒めるだけで、簡単にこく旨のチャプチェが完成するのは魅力的です。調理時間も15分と短いので、忙しい日のランチや夕食にぴったりのレシピですね。
- このレシピは豚肉と彩り野菜を包んで蒸すだけで簡単に作れるのが魅力的ですね。電子レンジを使って調理するので手軽さもあります。彩り豊かな見た目も食欲をそそります。ぽんずをかけてさっぱりといただけそうで、食べるのが楽しみです。
- この豆腐のオイスターソース炒めのレシピは、簡単に作れそうで栄養価もバランスが取れていて良いですね。豆腐と帆立貝の組み合わせもヘルシーで美味しそうです。作ってみたいと思います！
- このレシピは厚揚げと豚肉を組み合わせたユニークなバーグの作り方で、食感や味わいが楽しめそうですね。厚揚げのふんわり感と豚肉の旨味が絶妙にマッチしていそうで、食べてみたくなります。また、トマトケチャップを使ったソースもアクセントになっていて、食欲をそそります。簡単に作れるのも嬉しいポイントですね。
このおから入りミートボールの和風トマト煮、とっても美味しそうですね！おからを加えることで、ミートボールが軽い食べ心地になりそうです。和風のトマト煮も、さっぱりとしていて食欲をそそります。ブロッコリーも添えられているので、栄養バランスも良さそうです。簡単に作れるので、ぜひ試してみたいです！