「キッコーマンレシピで簡単！レンジで作るほうれん草とにんじんとささ身のナムル」

レンジで簡単！ほうれん草とにんじんとささ身のナムル いつものナムルにささ身を加えて食べ応えをアップ！ 調理時間 15分 エネルギー 145kcal 塩分 0.7g たんぱく質 14.3g 脂質 7.5g 食物繊維 3.6g 糖質 4.0g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。 鶏ささ身 鶏肉 ほうれん草 にんじん 副菜 20分以内 電子レンジ 副菜でゆる減塩 野菜100g副菜 材料（2人分） 鶏ささ身 ２本（約１００ｇ） ほうれん草 １束（約２００ｇ） にんじん ５０ｇ （A） マンジョウ国産米こだわり仕込み料理の清酒 大さじ１ 塩 少々 （B） ごま油 大さじ１ いりごま（白） 大さじ１ キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ 大さじ1/2 おろしにんにく 小さじ１ こしょう 少々 つくり方 1 ささ身は筋を取り、耐熱容器に入れて（Ａ）をふる。ふんわりとラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で表面が白っぽくなるまで３分程加熱し、そのまま粗熱を取る。 2 ほうれん草は５ｃｍ長さに切る。にんじんは皮をむいて繊維に沿って細切りにする。 3 （２）を耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で４分加熱したら、すぐに水に１分程さらして水気を絞る。 4 ボウルに（１）のささ身を食べやすい大きさに手でさいて入れ、（３）、（Ｂ）を加えてよく和える。

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