「キッコーマンレシピで簡単！レンジで作るほうれん草とにんじんとささ身のナムル」
- レンジを使って簡単に作れるほうれん草とにんじんとささ身のナムル。
- ささ身を加えて食べ応えをアップ。
- 調理時間は15分。
- 1人分の栄養成分は、エネルギー145kcal、塩分0.7g、たんぱく質14.3g、脂質7.5g、食物繊維3.6g、糖質4.0g。
- 材料は鶏ささ身、ほうれん草、にんじん。
- ふんわりとラップをし、電子レンジで加熱してから粗熱を取る。
- ほうれん草とにんじんは適当な長さに切り、電子レンジで加熱する。
- ボウルにささ身を手でさいて入れ、他の材料とともに和える。
レンジで簡単！ほうれん草とにんじんとささ身のナムル
レンジで簡単！ほうれん草とにんじんとささ身のナムル いつものナムルにささ身を加えて食べ応えをアップ！ 調理時間 15分 エネルギー 145kcal 塩分 0.7g たんぱく質 14.3g 脂質 7.5g 食物繊維 3.6g 糖質 4.0g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。 鶏ささ身 鶏肉 ほうれん草 にんじん 副菜 20分以内 電子レンジ 副菜でゆる減塩 野菜100g副菜 材料（2人分） 鶏ささ身 ２本（約１００ｇ） ほうれん草 １束（約２００ｇ） にんじん ５０ｇ （A） マンジョウ国産米こだわり仕込み料理の清酒 大さじ１ 塩 少々 （B） ごま油 大さじ１ いりごま（白） 大さじ１ キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ 大さじ1/2 おろしにんにく 小さじ１ こしょう 少々 つくり方 1 ささ身は筋を取り、耐熱容器に入れて（Ａ）をふる。ふんわりとラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で表面が白っぽくなるまで３分程加熱し、そのまま粗熱を取る。 2 ほうれん草は５ｃｍ長さに切る。にんじんは皮をむいて繊維に沿って細切りにする。 3 （２）を耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で４分加熱したら、すぐに水に１分程さらして水気を絞る。 4 ボウルに（１）のささ身を食べやすい大きさに手でさいて入れ、（３）、（Ｂ）を加えてよく和える。
全文表示
ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00054433/
キッコーマンレシピにコメントする(匿名◎)
- このあおやぎのぬた風サラダのレシピは、さっぱりとした味わいでとても美味しそうです。セロリやきゅうりのシャキシャキ感と、あおやぎの刺し身が絶妙に組み合わさっていそうですね。また、西京みそのコクのあるドレッシングも、サラダに深い味わいを与えてくれそうです。簡単に作れるので、忙しい日の副菜にもぴったりですね。試してみたいと思います！
- このレシピは、レンジを使って簡単に作れる肉じゃがのレシピです。たれ１本でしっかりと味が決まるので、手間をかけずに美味しい肉じゃがが作れそうです。牛肉は脂身のあるものを使うと、よりやわらかく仕上がるそうです。加熱時間は電子レンジや耐熱容器によって異なるかもしれないので、調節する必要があります。また、加熱後は器が熱くなるので注意が必要です。材料もシンプルで手に入りやすいものばかりなので、気軽に作ってみたいですね。
- この新わかめの三つ葉汁のレシピは、とてもシンプルでありながらも美味しそうです。新鮮なわかめの風味と、三つ葉の爽やかな香りが絶妙に組み合わさっているようです。また、かつおだしやしょうゆなどの調味料で味付けされているので、深い味わいが期待できそうです。作り方も簡単で、調理時間も15分と手軽なので、忙しい日でも手軽に作れるのが嬉しいですね。このレシピを試してみたいと思いました。
- このつぶつぶ野菜の納豆和えのレシピは、とても簡単で手軽に作れそうですね。納豆と野菜を組み合わせることで、栄養価も高くなりそうです。トマトケチャップの隠し味も興味深いです。食べる際に辛子を加えることで、辛さも楽しめそうです。忙しい日のランチや夕食にぴったりの一品ですね。
- このレシピは、レンジを使って簡単に作れるほうれん草とにんじんとささ身のナムルです。ささ身を加えることで、より食べ応えがあります。栄養成分もバランスが良く、ヘルシーな一品です。レンジを使って調理するので、手軽に作れるのも魅力的ですね。ぜひ試してみたいレシピです。
- このレシピは、めんつゆを使って簡単に作れる中華風のサラダです。切り干し大根と蒸し鶏の組み合わせが絶妙で、中華風のドレッシングとの相性も抜群です。調理時間も10分以内で手軽に作れるので、忙しい日の副菜にぴったりです。栄養成分もバランスが良く、ヘルシーな一品です。
- この菜の花と生ハムのサラダは、レモンドレッシングがアクセントになっていて美味しそうですね。菜の花のシャキシャキとした食感と生ハムの塩気が相性良さそうです。また、レモンの酸味がさっぱりとしていて、食欲をそそります。簡単に作れるので、忙しい日の副菜にもぴったりです。
- この菜の花といかのかき揚げのレシピは、菜の花のほろ苦さといかの甘みが絶妙にマッチしていて美味しそうです。かき揚げの衣もサクサクとしていて、食欲をそそりますね。また、調理時間も15分と短く、手軽に作れるのも魅力的です。栄養成分も表示されているので、健康にも配慮されているようです。このレシピを試してみたいと思います。
- このレシピは、フライパンを使って作る濃厚なキャラメルプリンの作り方を紹介しています。材料や手順が詳しく書かれており、分量も6人分と具体的に示されています。特に興味深いのは、キャラメルソースを作る際に使用するマンジョウ米麹こだわり仕込み本みりんや生クリームの組み合わせです。また、プリンの仕上げにはクリームを絞り、キャラメルソースをかけるという工程もあり、見た目にも美味しそうです。このレシピを試してみたいと思いました！
- この鮭フライのレシピは、下味がとても重要なポイントのようですね。下味に使われるしょうゆやみりんの組み合わせが、鮭の旨味を引き立ててくれそうです。揚げる際には、ころもをつけてサクサクの食感を楽しめるようにしています。レモンを添えてさっぱりといただくのも良さそうです。食欲をそそる一品ですね。
このレシピは、レンジを使って簡単に作れるほうれん草とにんじんとささ身のナムルです。ささ身を加えることで、より食べ応えがあります。栄養成分もバランスが良く、ヘルシーな一品です。レンジを使って調理するので、手軽に作れるのも魅力的ですね。ぜひ試してみたいレシピです。