キッコーマンレシピで作るヘルシーなオムキャベツの作り方- 料理名: オムキャベツ
- 栄養成分: エネルギー 344kcal、塩分 2.1g、たんぱく質 21.4g、脂質 23.9g、食物繊維 2.2g、糖質 9.6g（1人分）
- 材料: キャベツ、玉ねぎ、オリーブオイル、合いびき肉、塩、こしょう、バター、トマトケチャップ、溶き卵、ひとつまみの塩、こしょう
- 調理手順:
- キャベツと玉ねぎを切っておく。
- 玉ねぎを炒め、ひき肉とキャベツを加えて炒め、塩とこしょうで味付けする。
- フライパンで溶き卵を半熟にし、具をのせて包んで完成。
- ケチャップをかけて食べる。
オムキャベツ【野菜たっぷり！オムライスならぬヘルシーアレンジ】
オムキャベツ【野菜たっぷり！オムライスならぬヘルシーアレンジ】 ご飯のかわりにたっぷりキャベツを包んだヘルシーメニュー 調理時間 15分 エネルギー 344kcal 塩分 2.1g たんぱく質 21.4g 脂質 23.9g 食物繊維 2.2g 糖質 9.6g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※栄養計算値はケチャップを１人あたり大さじ１使用した場合の値です。 キャベツ 玉ねぎ ひき肉 主菜 20分以内 材料（2人分） キャベツ １５０ｇ 玉ねぎ 1/3個 オリーブオイル 大さじ1/2 合いびき肉 ８０ｇ 塩 小さじ1/3 こしょう 少々 バター １０ｇ デルモンテ リコピンリッチ トマトケチャップ 適量 （A） 溶き卵 ４個分 塩 ひとつまみ こしょう 少々 つくり方 1 キャベツは細切り、玉ねぎはみじん切りにする。（Ａ）は混ぜ合わせておく。 2 フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒める。火が通ってきたら、ひき肉、キャベツの順に加えて炒め、塩、こしょうで味を調え、いったん取り出す。 3 （２）のフライパンをキッチンペーパーで軽くふき、バターを熱して（Ａ）を流し込み、手早くかき混ぜて卵が半熟になったら（２）の具をのせて包む。 4 器に盛り、ケチャップをかけて食べる。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00006044/
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- このレシピは、電子レンジを使って簡単に作れるお煮しめで、白だしの風味が豊かで美味しそうですね。具材もれんこんやにんじん、ごぼうなどバランスよく入っていて、栄養価も高そうです。忙しい日や手軽に作りたい時に便利な一品だと思いました。
- この餃子風スープのレシピは、簡単に作れそうでありながらも、餃子の風味がしっかりと楽しめそうですね。特に、ラー油や酢をかけることでさらにアクセントが加わりそうで、食欲をそそります。ぜひ試してみたい一品です。
- このふきんこもちのレシピは、じゃがいものふんわりした食感とだしの風味が絶妙にマッチしていて、とても美味しそうですね。野菜もたっぷり入っているので、栄養バランスも良さそうです。作ってみたくなる一品です。
- このレシピは、フライパンで手軽に作れるローストチキンの作り方が分かりやすく紹介されていますね。しょうゆとみりんで味付けするので、簡単に美味しい一品が完成するようです。クレソンやミニトマト、レモンを添えて盛り付けると、見た目にも華やかで食欲をそそりますね。家庭でのパーティー料理としても活躍しそうなレシピです。
- 中華風お好みクレープのレシピを読んで、とても美味しそうだと思いました。豚肉やたけのこ、さやえんどうなどの具材をクレープで巻いて食べるというアイデアが新鮮で、食べ応えもありそうです。作り方も分かりやすく書かれているので、挑戦してみたいと思います。
- このレシピは包丁やまな板を使わずに作れるので、調理の手間が省けて便利ですね。牛肉や野菜、春雨をフライパンで炒めるだけで、簡単にこく旨のチャプチェが完成するのは魅力的です。調理時間も15分と短いので、忙しい日のランチや夕食にぴったりのレシピですね。
- このレシピは豚肉と彩り野菜を包んで蒸すだけで簡単に作れるのが魅力的ですね。電子レンジを使って調理するので手軽さもあります。彩り豊かな見た目も食欲をそそります。ぽんずをかけてさっぱりといただけそうで、食べるのが楽しみです。
- この豆腐のオイスターソース炒めのレシピは、簡単に作れそうで栄養価もバランスが取れていて良いですね。豆腐と帆立貝の組み合わせもヘルシーで美味しそうです。作ってみたいと思います！
- このレシピは厚揚げと豚肉を組み合わせたユニークなバーグの作り方で、食感や味わいが楽しめそうですね。厚揚げのふんわり感と豚肉の旨味が絶妙にマッチしていそうで、食べてみたくなります。また、トマトケチャップを使ったソースもアクセントになっていて、食欲をそそります。簡単に作れるのも嬉しいポイントですね。
- このレシピは、鶏むね肉を使ったサクサクとり天の作り方を分かりやすく紹介していますね。衣の作り方や調理手順が丁寧に書かれていて、初心者でも挑戦しやすそうです。揚げたてのサクサク感と、白だしの風味が絶妙にマッチして美味しそうです。作ってみたくなるレシピですね。
このオムキャベツのレシピは、オムライスの代わりにヘルシーなキャベツで包んだアレンジ料理ですね。キャベツや玉ねぎ、ひき肉を使って栄養バランスも良さそうです。卵で包んでケチャップをかけると、食欲をそそる一品になりそうです。作ってみたいレシピの一つですね。