キッコーマンレシピで作るシーフードたっぷり！フライパントマトパエリアの作り方- シーフードたっぷりのフライパントマトパエリアのレシピ紹介。
- 調理時間は約40分で、1人分の栄養成分はエネルギー472kcal、塩分1.7gなど。
- 材料には玉ねぎ、にんにく、パプリカ、さやいんげん、えび、あさり、米などが含まれる。
- 調理手順には具材の準備、炒める、煮る、蒸らす、仕上げるなどの工程が記載されている。
シーフードたっぷり！フライパントマトパエリア
シーフードたっぷり！フライパントマトパエリア 魚介とトマトのうま味が詰まった、華やかメニュー 調理時間 40分+ エネルギー 472kcal 塩分 1.7g たんぱく質 18.3g 脂質 11.6g 食物繊維 3.1g 糖質 71.5g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※調理時間にあさりの砂抜き時間は含まれません。 えび あさり 米 主菜 材料（4人分） 玉ねぎ 1/2個 にんにく １片 パプリカ（赤） 1/2個 パプリカ（黄） 1/2個 さやいんげん ８本 えび（殻つき） ８尾 あさり（殻つき） １５０ｇ やりいか 小１杯 デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル 大さじ３ 米 ２カップ デルモンテ 完熟あらごしトマト(388g紙パック) １パック レモン（くし切り） 適宜 パセリ（みじん切り） 適宜 （A） マンズワイン（白）（調理酒でも可） 大さじ２ 洋風スープの素（顆粒） 小さじ１と1/2 塩 小さじ1/2 水 ３００ｍｌ つくり方 1 玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。パプリカは、１ｃｍ幅の細切りにし、いんげんは４～５ｃｍ長さに切る。えびは足をはさみで切り、背に切り込みを入れて背わたをとる。あさりは塩水で砂抜きし、殻をこすり合わせて洗う。やりいかは、内臓を抜いて輪切りにする。 2 フライパンにオリーブオイル大さじ１、えび、あさり、いかを入れて中火で炒め、焼き色がついたら取り出す。 3 同じフライパンに、オリーブオイル大さじ２を入れて中火で熱し、にんにく、玉ねぎを入れて炒め、しんなりしてきたら米を洗わずに加え、透き通るまで炒める。（Ａ）を加えてざっと混ぜ、カットトマトを入れてひと混ぜする。 4 中火にかけ、煮立ったらあまり混ぜずに４～５分煮て、底の方についている米をこそげるように全体を混ぜる。（２）をバランスよくのせ、ふたをして弱火で１０分加熱し、火を止めて１０分程蒸らす。 5 ふたを取り、好みでレモン、パセリをちらす。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00051805/
- この切り干し大根とブロッコリーのしらすサラダのレシピは、さっぱりとした味わいで食欲をそそる一品ですね。切り干し大根の食感とブロッコリーの歯ごたえ、しらすの風味が絶妙にマッチしていそうです。調理時間も10分以内と手軽なので、忙しい日の副菜にもぴったりですね。是非試してみたいレシピです。
- このレシピはとても便利で、電子レンジを使って簡単に1人分の親子丼が作れるのが素晴らしいですね。材料もシンプルで手軽に作れるので、忙しい時や急な食事の際に重宝しそうです。また、栄養成分の表示も詳細で参考になります。是非試してみたいレシピです。
- このレシピはとても便利で、電子レンジを使って手軽に1人分の肉じゃがが作れるのが素晴らしいですね。具材を切って入れて調味料をかけて加熱するだけなので、忙しい時や急な食事の準備にもピッタリです。しかも、栄養成分も表示されているので、バランスの良い食事を気軽に作れるのも嬉しいポイントですね。
- このさばとキャベツのサラダのレシピは、さば缶を使って簡単に作れるのが魅力的ですね。野菜もたっぷり入っていて、栄養バランスも良さそうです。さばの風味としょうゆの味が絶妙にマッチしていそうで、食べるのが楽しみです。
- このレシピはシンプルで素材の味を生かした空心菜のしぼ生炒めで、生しょうゆの風味が引き立っていそうですね。調理時間も短くて手軽に作れそうで、健康的な副菜としてぴったりです。食欲をそそる一品ですね。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れるのが魅力的ですね。レンジを使って調理するので、調理時間も短くて便利です。さやいんげんやゆで卵と一緒に盛り付けると、見た目にも華やかで食欲をそそります。ぜひ試してみたいレシピです。
- このレシピは、手軽に作れるのに栄養価が高く、野菜たっぷりで満足感があるのがいいですね。ベーコンの旨味とトマトソースの組み合わせも美味しそうで、バジルを添えるのもアクセントになっていそうです。簡単に作れるので、忙しい日のランチやディナーにぴったりの一品ですね。
- このレシピは、手軽に作れるキーマカレーで、トマトのソースと野菜がたっぷり入っていてヘルシーですね。調理時間も15分と短いので、忙しい日にもぴったりです。野菜をたくさん摂りたい人にはおすすめの一品です。
- このなすだけで簡単に作れるラタトゥイユのレシピはとても魅力的ですね。なすとベーコンの組み合わせが美味しそうで、トマトソースと一緒に煮込むとさらに味が深まりそうです。手軽に作れる副菜としても最適ですね。是非試してみたいレシピです。
- このレシピは、パックからそのまま調理できる簡単な料理で、豚肉をカリカリに焼いて、香味しょうゆで味付けするという斬新なアイデアが素晴らしいと思います。野菜もたっぷり使ってバランスの取れた一品になっていて、食べ応えもありそうですね。手軽に作れるので、忙しい日の夕食にぴったりのレシピだと感じました。
このシーフードたっぷりのフライパントマトパエリアのレシピは、海の幸とトマトの組み合わせがとても魅力的ですね。シンプルな材料で手軽に作れるのも嬉しいポイントです。調理工程もわかりやすく書かれているので、挑戦してみたくなります。特に、最後にレモンとパセリをちらすというアクセントが素敵だと思いました。