「キッコーマンレシピで作るかぼちゃとツナのサラダ」- かぼちゃとツナのサラダのレシピ
- 調理時間は10分
- 1人分の栄養成分：エネルギー273kcal、塩分0.6g、たんぱく質8.3g、脂質18.9g、食物繊維3.7g、糖質18.0g
- 材料：かぼちゃ200g、ツナ缶70g、パセリ、にんにく、レモン汁、オリーブオイル、しょうゆ、塩、こしょう
- つくり方：かぼちゃを加熱し、ツナをほぐしてドレッシングと和える
かぼちゃとツナのサラダ
かぼちゃとツナのサラダ しょうゆの香りを効かせて 調理時間 10分 エネルギー 273kcal 塩分 0.6g たんぱく質 8.3g 脂質 18.9g 食物繊維 3.7g 糖質 18.0g ※１人あたりの栄養成分を表示。 かぼちゃ ツナ缶 副菜 10分以内 副菜でゆる減塩 野菜100g副菜 材料（2人分） かぼちゃ（種を取ったもの） ２００ｇ ツナ缶（１缶） ７０ｇ パセリ 少々 （A）ドレッシング にんにく（みじん切り） 1/2片分 レモン（絞り汁） 大さじ１ デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル 大さじ２ キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 小さじ1/3 塩 少々 こしょう 少々 つくり方 1 かぼちゃは３等分にして厚さ１ｃｍに切って、耐熱容器に皮を下にして入れ 2 ふんわりラップし、電子レンジ（６００Ｗ）で４分程、やわらかくなるまで加熱する。 3 ツナは油をきってほぐす。 4 （Ａ）のドレッシングの材料を合わせて、かぼちゃ、ツナを和え、パセリをちぎって加える。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00001821/
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かぼちゃとツナのサラダのレシピ、とってもシンプルで手軽に作れそうですね。しょうゆの香りが効いていて、食欲をそそります。かぼちゃとツナの組み合わせもヘルシーで満足感がありそうです。作ってみたいと思います！