「キッコーマンうちのごはんレシピ：ブロッコリーと玉ねぎの塩ガーリック」- ブロッコリーと玉ねぎの塩ガーリックは、野菜たっぷりでにんにくの効いた美味しい料理。
- 調理時間は10分で、1人分の栄養成分はエネルギー196kcal、塩分1.9g、たんぱく質7.1g、脂質13.3g、食物繊維6.4g、糖質11.2g。
- 材料はブロッコリー、玉ねぎ、サラダ油、うちのごはんのブロッコリーとキャベツの塩ガーリック。
- 調理方法は、ブロッコリーをフライパンに並べて油を回しかけ、具材を加えて蒸し焼きにし、最後に玉ねぎを加えて炒める。
ブロッコリーと玉ねぎの塩ガーリック【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）
ブロッコリーと玉ねぎの塩ガーリック【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用） たっぷりの野菜ににんにくの効いたたれがよく絡みます 調理時間 10分 エネルギー 196kcal 塩分 1.9g たんぱく質 7.1g 脂質 13.3g 食物繊維 6.4g 糖質 11.2g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ブロッコリー 玉ねぎ 主菜 10分以内 野菜1/2日分 材料（2人分） ブロッコリー １株（正味２００ｇ） 玉ねぎ 大1/2個（正味１５０ｇ） サラダ油 大さじ２ ｷｯｺｰﾏﾝうちのごはん ブロッコリーとキャベツの塩ガーリック １袋 つくり方 1 ブロッコリーは小房に分ける。茎は厚めに皮をむいて薄切りにする。玉ねぎは５ｍｍ幅に切る。 2 フライパンにブロッコリーを重ならないように並べ、油を回しかけ、その上からそうざいの具を全体に回しかける。 3 ふたをして強めの中火で２分３０秒ほど蒸し焼きにする。 4 ふたを取って玉ねぎを入れ、強めの中火で３分ほど炒め合わせる。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00057670/
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- このレシピは包丁やまな板を使わずに作れるので、調理の手間が省けて便利ですね。牛肉や野菜、春雨をフライパンで炒めるだけで、簡単にこく旨のチャプチェが完成するのは魅力的です。調理時間も15分と短いので、忙しい日のランチや夕食にぴったりのレシピですね。
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- このレシピは、鶏むね肉を使ったサクサクとり天の作り方を分かりやすく紹介していますね。衣の作り方や調理手順が丁寧に書かれていて、初心者でも挑戦しやすそうです。揚げたてのサクサク感と、白だしの風味が絶妙にマッチして美味しそうです。作ってみたくなるレシピですね。
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このブロッコリーと玉ねぎの塩ガーリックのレシピは、シンプルでありながらにんにくの風味が効いていて美味しそうですね。野菜をたっぷり摂れるのも嬉しいポイントです。簡単に作れるので、忙しい日のランチや夕食にぴったりの一品だと思います。