キッコーマンレシピで作るそら豆のにんにく炒め- そら豆のにんにく炒めは、にんにくの風味が効いた食べ応えのある豆の副菜。
- 調理時間は10分で、1人分の栄養成分はエネルギー234kcal、塩分0.8g、たんぱく質11.2g、脂質13.9g、食物繊維4.2g、糖質14.0g。
- 材料（2人分）はそら豆200g、にんにく1かけ、オリーブオイル大さじ2、しょうゆ小さじ2。
- 作り方は、にんにくを角切りにし、フライパンでオリーブオイルと凍ったそら豆を焼き、最後にしょうゆを加えて絡める。
そら豆のにんにく炒め【亜鉛が摂れるサプリ副菜】
そら豆のにんにく炒め【亜鉛が摂れるサプリ副菜】 にんにくの風味で食べ応えのある豆の副菜です 調理時間 10分 エネルギー 234kcal 塩分 0.8g たんぱく質 11.2g 脂質 13.9g 食物繊維 4.2g 糖質 14.0g ※１人あたりの栄養成分を表示。 そら豆 にんにく 副菜 10分以内 副菜でゆる減塩 野菜100g副菜 材料（2人分） そら豆（むき身・ゆでたもの・冷凍） ２００ｇ にんにく １かけ デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル 大さじ２ キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ 小さじ２ つくり方 1 にんにくは５ｍｍ角に切る。 2 ２０ｃｍのフライパンにオリーブオイル大さじ１を入れて中火で熱し、凍ったままのそら豆、にんにくを広げ入れる。そのまま動かさずに約２分焼き、上下を返してさらに２分焼く。 3 フライパンを火からはずし、残りのオリーブオイル、しょうゆを加えて全体を３０秒～１分絡める。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00056581/
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- このさばとキャベツのサラダのレシピは、さば缶を使って簡単に作れるのが魅力的ですね。野菜もたっぷり入っていて、栄養バランスも良さそうです。さばの風味としょうゆの味が絶妙にマッチしていそうで、食べるのが楽しみです。
- このレシピはシンプルで素材の味を生かした空心菜のしぼ生炒めで、生しょうゆの風味が引き立っていそうですね。調理時間も短くて手軽に作れそうで、健康的な副菜としてぴったりです。食欲をそそる一品ですね。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れるのが魅力的ですね。レンジを使って調理するので、調理時間も短くて便利です。さやいんげんやゆで卵と一緒に盛り付けると、見た目にも華やかで食欲をそそります。ぜひ試してみたいレシピです。
- このレシピは、手軽に作れるのに栄養価が高く、野菜たっぷりで満足感があるのがいいですね。ベーコンの旨味とトマトソースの組み合わせも美味しそうで、バジルを添えるのもアクセントになっていそうです。簡単に作れるので、忙しい日のランチやディナーにぴったりの一品ですね。
- このレシピは、手軽に作れるキーマカレーで、トマトのソースと野菜がたっぷり入っていてヘルシーですね。調理時間も15分と短いので、忙しい日にもぴったりです。野菜をたくさん摂りたい人にはおすすめの一品です。
- このなすだけで簡単に作れるラタトゥイユのレシピはとても魅力的ですね。なすとベーコンの組み合わせが美味しそうで、トマトソースと一緒に煮込むとさらに味が深まりそうです。手軽に作れる副菜としても最適ですね。是非試してみたいレシピです。
- このレシピは、パックからそのまま調理できる簡単な料理で、豚肉をカリカリに焼いて、香味しょうゆで味付けするという斬新なアイデアが素晴らしいと思います。野菜もたっぷり使ってバランスの取れた一品になっていて、食べ応えもありそうですね。手軽に作れるので、忙しい日の夕食にぴったりのレシピだと感じました。
- このレシピは、鶏もも肉とキャベツをフライパンで蒸し焼きにするという斬新なアイデアですね。キャベツの甘みと鶏肉の旨みが絶妙に絡み合い、たまねぎだれの風味がさらに引き立てているようです。手軽に作れるのも嬉しいポイントですね。料理を楽しむために、このレシピを試してみたいと思います！
- この豚こまの旨辛にらもやし炒めのレシピは、簡単に作れて栄養価もバランスよく、しかも旨辛で美味しそうですね。豚肉と野菜の組み合わせはヘルシーで満足感もありそうです。作ってみたくなりました！
- だし香る若竹煮のレシピを見ると、シンプルで素材の味を活かした料理だなと思いました。たけのことわかめの組み合わせも新鮮で、白だしの風味がきっと美味しさを引き立てているんだろうなと想像しました。簡単に作れそうなので、今度挑戦してみたいです。
このそら豆のにんにく炒めのレシピは、シンプルで調理時間も短くて簡単そうですね。にんにくの風味が豆によく合いそうで、食べ応えもありそうです。栄養価もしっかり表示されていて、健康にも良さそうです。作ってみたいと思います！