かつおとなすの肉みそ炒め（うちのごはん使用）のレシピを紹介！

今日のおいしいがみつかる。 検索 検索条件で絞り込む かつおとなすの肉みそ炒め（うちのごはん使用） かつおを加えてボリュームアップ！ マイレシピに登録 マイレシピ一覧 登録無制限のアプリでみる 調理時間 10分 エネルギー 246kcal 塩分 1.8g たんぱく質 24.4g 脂質 11.1g 食物繊維 2.2g 糖質 11.8g 野菜量 65.0g ※１人あたりの栄養成分を表示。 かつお なす 主菜 10分以内 材料（2人分） かつお（刺身用・薄切り） １５０ｇ なす ２本 サラダ油 大さじ１と1/2 キッコーマンうちのごはん なすの肉みそ炒め １袋 つくり方 1 なすはへたを切り落とし、約半分（５ｃｍ程度）の長さに切り、縦に６～８等分に切る。 2 フライパンに油を中火で熱し、なすを入れて３分ほど炒める。 3 なすがしんなりしたら弱火にし、かつおを入れて両面焼く。火が通ったらそうざいの具を加え、１分ほど炒め合わせる。

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