- ふわふわ豆腐ハンバーグを作るレシピ
- 調理時間は20分で、エネルギーや栄養成分も表示されている
- 材料は鶏ひき肉、木綿豆腐、ねぎ、しめじ、エリンギなど
- きのこあんの作り方と盛り付け方も紹介されている
- 豆腐ハンバーグを焼いて、きのこあんをかけて完成
ふわふわ豆腐ハンバーグ きのこあん【鶏ひき肉で簡単】


ふわふわ豆腐ハンバーグ きのこあん【鶏ひき肉で簡単】 ふわふわ、とろとろのやさしい味わい 調理時間 20分 エネルギー 351kcal 塩分 1.3g たんぱく質 23.9g 脂質 19.8g 食物繊維 4.1g 糖質 18.6g ※1人あたりの栄養成分を表示。 ひき肉 鶏肉 豆腐 しめじ エリンギ 主菜 20分以内 主菜でゆる減塩 材料(2人分) (A)豆腐ハンバーグ 鶏ひき肉 150g 木綿豆腐 200g ねぎ 1/4本 キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 小さじ1 パン粉 大さじ3 サラダ油 大さじ1/2 (B)きのこあん しめじ 50g エリンギ 50g サラダ油 小さじ1 キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 小さじ1と1/2 マンジョウ米麹こだわり仕込み本みりん 大さじ1と1/2 だし汁 150ml 水溶き片栗粉 大さじ1 (C)つけ合わせ 水菜 適宜 青じそ 適宜 プチトマト 適宜 つくり方 1 (A)の豆腐はキッチンペーパーに包み、重しをして150gになるまでしっかり水切りをする。ねぎはみじん切りにする。(B)のしめじは小房に分ける。エリンギは長さを半分に切り、薄切りにする。 2 (A)豆腐ハンバーグをつくる。ボウルに油以外の材料をを入れ、粘りがでるまでよく混ぜ合わせる。4等分にして小判型にまとめ、真ん中を少しくぼませる。フライパンに油大さじ1/2を熱して小判型にまとめたハンバーグを両面焼き目がつくまで中火で焼き、ふたをして弱火にし5分ほど火が通るまで焼き、取り出す。 3 (B)きのこあんをつくる。(2)のフライパンをキッチンペーパーでさっとふいて汚れを取る。油小さじ1を中火で熱し、しめじ、エリンギを炒める。しょうゆ、みりん、だし汁を加えてひと煮立ちさせ、水溶き片栗粉でとろみをつける。 4 器に1人分2つハンバーグを盛り、きのこあんをかけて、好みで(C)を添える。
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ソース:https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00003653/
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