簡単調理で栄養満点！「キッコーマンいつでも新鮮味わいリッチ減塩しょうゆ」を使ったトマトスープご飯のレシピ

レンジで簡単！真っ赤なトマトスープご飯（味わいリッチ減塩しょうゆ使用） 小腹がすいたときにささっとつくれる！チーズとろけるトマトリゾット風の仕上がりです 調理時間 15分 エネルギー 317kcal 塩分 1.2g たんぱく質 11.1g 脂質 11.5g 食物繊維 4.0g 糖質 41.4g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※加熱時間は目安です。ご使用の電子レンジに合わせて適宜ご調整下さい。 ツナ缶 米 汁物・スープ 20分以内 電子レンジ 野菜1/2日分 材料（1人分） ツナ缶 ２０ｇ ご飯 １００ｇ ブロッコリー（ゆでたもの・冷凍・小房） ３０ｇ ピザ用チーズ １０ｇ 黒こしょう（粗びき） 適宜 エキストラバージンオリーブオイル 小さじ１ （A） キッコーマンいつでも新鮮味わいリッチ減塩しょうゆ 小さじ１ デルモンテ 食塩無添加トマトジュース １２０ｍｌ おろしにんにく １ｇ コンソメ（顆粒） ひとつまみ（０．５ｇ） つくり方 1 ツナ缶は汁気をきる。 2 耐熱のカップにご飯を入れ、（Ａ）を注いで軽く混ぜ、（１）、ブロッコリーを入れ、ピザ用チーズをちらし、ふんわりラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分程加熱する。 3 レンジから取り出してラップを外し、黒こしょう、オリーブオイルをかける。

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