中華風鶏つくねのキッコーマンレシピ- 中華風鶏つくねのレシピ
- 調理時間は20分で、栄養成分はエネルギー385kcal、塩分2.0g、たんぱく質22.0g、脂質30.1g、食物繊維1.2g、糖質8.6g
- 材料：木綿豆腐、玉ねぎ、塩、バター、片栗粉、サラダ油、しょうが、鶏ひき肉、塩、こしょう、たれ、オイスターソース、ごま油、水、片栗粉、白ごま、サラダ菜
- 手順：豆腐を水けをきり、玉ねぎを加熱してバターで炒める。豆腐と調味料を混ぜ合わせて鶏ひき肉と練り混ぜ、形作って焼く。たれを作り、鶏つくねに絡めて仕上げる。
中華風鶏つくね
中華風鶏つくね 手間をかけずに、鶏つくねがコク深い中華の味わいに！ 調理時間 20分 エネルギー 385kcal 塩分 2.0g たんぱく質 22.0g 脂質 30.1g 食物繊維 1.2g 糖質 8.6g ※１人あたりの栄養成分を表示。 豆腐 ひき肉 鶏肉 主菜 20分以内 材料（2人分・12個分） 木綿豆腐 1/3丁（約１００ｇ） 玉ねぎ 1/4個（約５０ｇ） 塩 少々 バター ５ｇ 片栗粉 小さじ２ サラダ油 大さじ２ （A） しょうが（すりおろし） 1/2片分 鶏ひき肉（もも） ２００ｇ 塩 小さじ1/4 こしょう 少々 （B）たれ キッコーマンわが家は焼肉屋さん 中辛 大さじ１ キッコーマン オイスターソース 小さじ１ ごま油 小さじ1/2 水 大さじ２ 片栗粉 小さじ1/2 （C）トッピング 白ごま 小さじ1/2 サラダ菜 適量 つくり方 1 豆腐はキッチンペーパーで包み、絞るようにして水けをきる。玉ねぎはみじん切りにする。耐熱ボウルに玉ねぎを入れ、塩少々をふってさっと混ぜる。バターをのせ、ラップをかけずに電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。 2 ボウルに豆腐、玉ねぎ、片栗粉を入れ、豆腐をつぶしながらしっかりと練り混ぜる。 3 ボウルに（Ａ）を加え、さらにしっかりと練り混ぜて１２等分にする。 4 手にサラダ油（分量外）をうすく塗り、たねを小判形にする。 5 フライパンに油を中火で熱し、（４）を並べてこんがり色づくまで２分焼く。上下を返してふたをし、弱火で３分程蒸し焼きにする。キッチンペーパーで余分な脂をふき取る。 6 小さめの器に（Ｂ）を混ぜ合わせ、（５）に加えてとろみがつくまで煮絡め、白ごまをふる。器にサラダ菜を敷き、鶏つくねを盛る。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00056953/
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この中華風鶏つくねのレシピは、手軽に作れるのに中華料理の味わいが楽しめそうですね。豆腐を使ってヘルシーな仕上がりになりそうで、調理時間も20分と短いので忙しい日にもピッタリです。調味料も一般的なもので揃えやすいので、今度挑戦してみたいと思います。