簡単に作れる！キッコーマンいつでも新鮮旨み広がるだししょうゆを使った「にらたまツナ丼」のレシピ- にらたまツナ丼は、5分で完成する簡単なランチレシピ。
- 栄養成分（1人分）：エネルギー 631kcal、塩分 2.1g、たんぱく質 29.1g、脂質 32.4g、食物繊維 2.9g、糖質 55.6g。
- 材料（2人分）：ツナ缶（オイル漬け）2缶、にら1/2束、卵4個、塩、こしょう、ご飯2杯、ごま油大さじ1、だししょうゆ大さじ1、糸唐辛子。
- 調理手順：ツナ缶をきっておく。にらをカット。卵、塩、こしょうをボウルで混ぜる。ご飯を器に盛り、フライパンでツナとにらを炒める。卵液を加えて混ぜながら火を通し、だししょうゆをかける。最後にご飯の上に盛り付け、糸唐辛子を添える。
にらたまツナ丼
にらたまツナ丼 ５分で完成！ランチにおすすめ簡単どんぶり♪ 調理時間 5分 エネルギー 631kcal 塩分 2.1g たんぱく質 29.1g 脂質 32.4g 食物繊維 2.9g 糖質 55.6g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※栄養計算値にこしょうは含まれません。 ツナ缶 にら・黄にら 卵 10分以内 材料（2人分） ツナ缶（オイル漬け） ２缶（１４０ｇ） にら 1/2束（５０ｇ） 卵 ４個 塩 少々 こしょう 少々 ご飯（温かいもの） ２杯 ごま油 大さじ１ キッコーマンいつでも新鮮旨み広がるだししょうゆ 大さじ１ 糸唐辛子 適宜 つくり方 1 ツナ缶は汁けを軽くきる。にらは３ｃｍ長さに切る。ボウルに卵、塩、こしょうを入れて混ぜる。 2 器にご飯を盛りつける。フライパンにごま油を入れて中火で熱し、（１）のツナを加えて軽く炒め、にらも加えてさっと炒める。 3 （１）の卵液を加え、かき混ぜながら熱し、半熟で火を止める。だししょうゆをまわしかける。 4 （３）をご飯の上に盛る。好みでだししょうゆ（分量外）をかけ、糸唐辛子をのせる。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00057264/
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このにらたまツナ丼のレシピはとても簡単で、しかも栄養価もバランスよく取れていて素晴らしいですね。にらとツナの相性も良さそうで、食欲をそそります。忙しい日のランチにぴったりの一品ですね。