簡単に作れる！キッコーマンいつでも新鮮旨み広がるだししょうゆを使った「にらたまツナ丼」のレシピ- にらたまツナ丼は、5分で完成する簡単なランチレシピ。
- 栄養成分（1人分）：エネルギー 631kcal、塩分 2.1g、たんぱく質 29.1g、脂質 32.4g、食物繊維 2.9g、糖質 55.6g。
- 材料（2人分）：ツナ缶（オイル漬け）2缶、にら1/2束、卵4個、塩、こしょう、ご飯2杯、ごま油大さじ1、だししょうゆ大さじ1、糸唐辛子。
- 調理手順：ツナ缶をきっておく。にらをカット。卵、塩、こしょうをボウルで混ぜる。ご飯を器に盛り、フライパンでツナとにらを炒める。卵液を加えて混ぜながら火を通し、だししょうゆをかける。最後にご飯の上に盛り付け、糸唐辛子を添える。
にらたまツナ丼
にらたまツナ丼 ５分で完成！ランチにおすすめ簡単どんぶり♪ 調理時間 5分 エネルギー 631kcal 塩分 2.1g たんぱく質 29.1g 脂質 32.4g 食物繊維 2.9g 糖質 55.6g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※栄養計算値にこしょうは含まれません。 ツナ缶 にら・黄にら 卵 10分以内 材料（2人分） ツナ缶（オイル漬け） ２缶（１４０ｇ） にら 1/2束（５０ｇ） 卵 ４個 塩 少々 こしょう 少々 ご飯（温かいもの） ２杯 ごま油 大さじ１ キッコーマンいつでも新鮮旨み広がるだししょうゆ 大さじ１ 糸唐辛子 適宜 つくり方 1 ツナ缶は汁けを軽くきる。にらは３ｃｍ長さに切る。ボウルに卵、塩、こしょうを入れて混ぜる。 2 器にご飯を盛りつける。フライパンにごま油を入れて中火で熱し、（１）のツナを加えて軽く炒め、にらも加えてさっと炒める。 3 （１）の卵液を加え、かき混ぜながら熱し、半熟で火を止める。だししょうゆをまわしかける。 4 （３）をご飯の上に盛る。好みでだししょうゆ（分量外）をかけ、糸唐辛子をのせる。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00057264/
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- この切り干し大根とブロッコリーのしらすサラダのレシピは、さっぱりとした味わいで食欲をそそる一品ですね。切り干し大根の食感とブロッコリーの歯ごたえ、しらすの風味が絶妙にマッチしていそうです。調理時間も10分以内と手軽なので、忙しい日の副菜にもぴったりですね。是非試してみたいレシピです。
- このレシピはとても便利で、電子レンジを使って簡単に1人分の親子丼が作れるのが素晴らしいですね。材料もシンプルで手軽に作れるので、忙しい時や急な食事の際に重宝しそうです。また、栄養成分の表示も詳細で参考になります。是非試してみたいレシピです。
- このレシピはとても便利で、電子レンジを使って手軽に1人分の肉じゃがが作れるのが素晴らしいですね。具材を切って入れて調味料をかけて加熱するだけなので、忙しい時や急な食事の準備にもピッタリです。しかも、栄養成分も表示されているので、バランスの良い食事を気軽に作れるのも嬉しいポイントですね。
- このさばとキャベツのサラダのレシピは、さば缶を使って簡単に作れるのが魅力的ですね。野菜もたっぷり入っていて、栄養バランスも良さそうです。さばの風味としょうゆの味が絶妙にマッチしていそうで、食べるのが楽しみです。
- このレシピはシンプルで素材の味を生かした空心菜のしぼ生炒めで、生しょうゆの風味が引き立っていそうですね。調理時間も短くて手軽に作れそうで、健康的な副菜としてぴったりです。食欲をそそる一品ですね。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れるのが魅力的ですね。レンジを使って調理するので、調理時間も短くて便利です。さやいんげんやゆで卵と一緒に盛り付けると、見た目にも華やかで食欲をそそります。ぜひ試してみたいレシピです。
- このレシピは、手軽に作れるのに栄養価が高く、野菜たっぷりで満足感があるのがいいですね。ベーコンの旨味とトマトソースの組み合わせも美味しそうで、バジルを添えるのもアクセントになっていそうです。簡単に作れるので、忙しい日のランチやディナーにぴったりの一品ですね。
- このレシピは、手軽に作れるキーマカレーで、トマトのソースと野菜がたっぷり入っていてヘルシーですね。調理時間も15分と短いので、忙しい日にもぴったりです。野菜をたくさん摂りたい人にはおすすめの一品です。
- このなすだけで簡単に作れるラタトゥイユのレシピはとても魅力的ですね。なすとベーコンの組み合わせが美味しそうで、トマトソースと一緒に煮込むとさらに味が深まりそうです。手軽に作れる副菜としても最適ですね。是非試してみたいレシピです。
- このレシピは、パックからそのまま調理できる簡単な料理で、豚肉をカリカリに焼いて、香味しょうゆで味付けするという斬新なアイデアが素晴らしいと思います。野菜もたっぷり使ってバランスの取れた一品になっていて、食べ応えもありそうですね。手軽に作れるので、忙しい日の夕食にぴったりのレシピだと感じました。
このにらたまツナ丼のレシピはとても簡単で、しかも栄養価もバランスよく取れていて素晴らしいですね。にらとツナの相性も良さそうで、食欲をそそります。忙しい日のランチにぴったりの一品ですね。