簡単レンジレシピ！デルモンテ リコピンリッチを使ったキッコーマンレシピ【マグカップオムライス】

検索 検索条件で絞り込む レンジで簡単！マグカップオムライス ふわふわ卵のオムライスがレンジで簡単に！ マイレシピ登録（20件まで） 登録済一覧 便利なアプリでレシピをみる 調理時間 10分 エネルギー 342kcal 塩分 1.7g たんぱく質 13.5g 脂質 9.8g 食物繊維 2.5g 糖質 49.1g 野菜量 129.4g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※栄養計算値は（B）のトマトケチャップを大さじ1使用した場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。 米 卵 10分以内 電子レンジ 主食でしっかり減塩 材料（1人分） ご飯 100g ツナ缶 大さじ1 デルモンテ リコピンリッチ トマトケチャップ 大さじ1 塩 少々 こしょう 少々 粉チーズ 小さじ1/2 （A） 卵 1個 牛乳 小さじ1 塩 少々 こしょう 少々 （B）仕上げ デルモンテ リコピンリッチ トマトケチャップ 適量 つくり方 1 ボウルに卵を割りほぐし、（A）の残りの材料を入れて混ぜ合わせる。 2 耐熱性のマグカップにご飯を入れて、ツナ、トマトケチャップ、塩、こしょう各少々を加えて軽く混ぜる。ラップなしで電子レンジ（600W）で1分加熱する。 3 レンジから取り出してよく混ぜ合わせ、ご飯の表面をスプーンなどで平らに押す。 4 ご飯の上に粉チーズを散らし、（1）の卵液を流し入れ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジ（600W）で1分30秒〜1分50秒加熱する。 5 仕上げに（B）のトマトケチャップをかける。 ホームクッキングきょうの献立 キッコーマン公式レシピアプリ 365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!全ての機能が無料で使えます。

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