「なすとピーマンとツナの香味しょうゆ【1/2日分の野菜使用】」を使ったキッコーマンレシピ

検索 検索条件で絞り込む なすとピーマンとツナの香味しょうゆ【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用） 人気のメニューにツナをプラスしてボリュームアップ！ マイレシピ登録（20件まで） 登録済一覧 便利なアプリでレシピをみる 調理時間 10分 エネルギー 227kcal 塩分 2.2g たんぱく質 9.4g 脂質 15.7g 食物繊維 4.3g 糖質 11.5g 野菜量 185.0g ※１人あたりの栄養成分を表示。 なす ピーマン 主菜 10分以内 野菜1/2日分 材料（2人分） なす 3～4本（正味250g） ピーマン 3～4個（正味120g） ツナ缶 1缶（70g） サラダ油 大さじ1 ｷｯｺｰﾏﾝうちのごはん　なすとピーマンの香味しょうゆ 1袋 つくり方 1 なすはへたを取り、長さを半分にして縦4等分に切る。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り、斜めに1.5cm幅に切る。ツナ缶は缶汁を軽くきる。 2 フライパンになすの皮を下にして並べ、その上にピーマンを広げてのせる。さらにツナ缶をのせて油とそうざいの具を回しかける。 3 ふたをして強めの中火で5分ほど蒸し焼きにする。 4 ふたを開けて強めの中火で2分ほど炒め合わせる。 ホームクッキングきょうの献立 キッコーマン公式レシピアプリ 365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!全ての機能が無料で使えます。

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