キッコーマン特選丸大豆しょうゆを使った「あじの和風ムニエル」のレシピ- あじの和風ムニエルのレシピ
- 調理時間は20分
- 栄養成分：エネルギー157kcal、塩分2.1g、たんぱく質15.9g、脂質6.8g、食物繊維0.6g、糖質9.1g、野菜量14.0g
- 材料：あじ、ねぎ、にんじん、しょうゆ、小麦粉、オリーブオイル、ぽんず
- 調理手順：あじを調理、野菜を準備、あじに野菜をのせてぽんずをかける
あじの和風ムニエル
検索 検索条件で絞り込む あじの和風ムニエル 野菜をたっぷりとのせてヘルシーに マイレシピ登録（20件まで） 登録済一覧 便利なアプリでレシピをみる 調理時間 20分 エネルギー 157kcal 塩分 2.1g たんぱく質 15.9g 脂質 6.8g 食物繊維 0.6g 糖質 9.1g 野菜量 14.0g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※栄養計算値はぽんずを1人あたり大さじ1/2かけた場合の値です。 あじ 主菜 20分以内 材料（2人分） あじ（3枚におろしたもの） 2尾分 ねぎ 4cm にんじん 20g キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 大さじ1 小麦粉 大さじ2 オリーブオイル 大さじ1/2 キッコーマンしぼりたて生ぽんず 適量 つくり方 1 あじはキッチンペーパーで水けをよく拭き、しょうゆをまぶして10分おく。水けを拭き取り、小麦粉をまぶす。 2 ねぎ、にんじんは4cm長さのせん切りにし、水にさらしてから水けをよくきる。 3 フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、あじを入れる。両面に焼き目がつき、火が通るまで焼く。 4 器にあじを盛り、（2）をのせ、ぽんずをかける。 ホームクッキングきょうの献立 キッコーマン公式レシピアプリ 365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!全ての機能が無料で使えます。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00004598/
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このレシピは、あじを使った和風ムニエルの作り方を分かりやすく紹介していますね。野菜をたっぷり使ってヘルシーな一品に仕上がりそうです。調理時間も20分と手軽なので、忙しい日の献立にもぴったりですね。是非試してみたいレシピです。