キッコーマン特選丸大豆しょうゆを使った「あじの和風ムニエル」のレシピ

検索 検索条件で絞り込む あじの和風ムニエル 野菜をたっぷりとのせてヘルシーに マイレシピ登録（20件まで） 登録済一覧 便利なアプリでレシピをみる 調理時間 20分 エネルギー 157kcal 塩分 2.1g たんぱく質 15.9g 脂質 6.8g 食物繊維 0.6g 糖質 9.1g 野菜量 14.0g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※栄養計算値はぽんずを1人あたり大さじ1/2かけた場合の値です。 あじ 主菜 20分以内 材料（2人分） あじ（3枚におろしたもの） 2尾分 ねぎ 4cm にんじん 20g キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 大さじ1 小麦粉 大さじ2 オリーブオイル 大さじ1/2 キッコーマンしぼりたて生ぽんず 適量 つくり方 1 あじはキッチンペーパーで水けをよく拭き、しょうゆをまぶして10分おく。水けを拭き取り、小麦粉をまぶす。 2 ねぎ、にんじんは4cm長さのせん切りにし、水にさらしてから水けをよくきる。 3 フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、あじを入れる。両面に焼き目がつき、火が通るまで焼く。 4 器にあじを盛り、（2）をのせ、ぽんずをかける。 ホームクッキングきょうの献立 キッコーマン公式レシピアプリ 365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!全ての機能が無料で使えます。

全文表示