たんぱく質をしっかり！キッコーマン濃いだし本つゆを使ったツナの梅ひじきご飯【めんつゆで簡単】

今日のおいしいがみつかる。 検索 検索条件で絞り込む たんぱく質をしっかり！ツナの梅ひじきご飯【めんつゆで簡単】 だしの香りと梅干しの相性バッチリ！ マイレシピに登録 マイレシピ一覧 登録無制限のアプリでみる 調理時間 10分+ エネルギー 322kcal 塩分 2.7g たんぱく質 12.2g 脂質 8.3g 食物繊維 2.8g 糖質 48.9g 野菜量 0.0g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※こちらのレシピは「レシピリクエスト企画」にて、お客さまの「声」を元に開発しました。栄養計算値は５人分とした場合の値です。■調理時間にひじきをもどす時間と炊飯時間は含まれません。 米 大豆 ツナ缶 10分以内 材料（4～5人分） 米 ２合 ひじき（乾） 大さじ２ 大豆（水煮） １２０ｇ ツナ缶 ２缶（約１４０ｇ） キッコーマン濃いだし本つゆ(濃縮4倍) 大さじ２と1/2 梅干し ３個（約５０ｇ） つくり方 1 米はといでざるに上げておく。ボウルにたっぷりの水を入れてひじきを１５分ほど浸けてもどし、水けをしっかりと絞る。大豆は水けをきる。ツナ缶は缶汁をきる。 2 炊飯器に米、本つゆを入れ、２合の目盛りまで水を加えて軽く混ぜる。 3 ひじき、大豆、ツナ、梅干しをのせて炊飯する。 4 炊き上がったら梅干しの種を取り除き、混ぜ合わせる。

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