たんぱく質をしっかり！キッコーマン濃いだし本つゆを使ったツナの梅ひじきご飯【めんつゆで簡単】- たんぱく質をしっかり摂れるツナの梅ひじきご飯のレシピ。
- 調理時間は10分＋。
- 1人分の栄養成分：エネルギー322kcal、塩分2.7g、たんぱく質12.2g、脂質8.3g、食物繊維2.8g、糖質48.9g、野菜量0.0g。
- 材料：米、ひじき、大豆、ツナ缶、濃いだし本つゆ、梅干し。
- つくり方：米を炊飯器に入れ、つゆを加えて混ぜ、ひじき、大豆、ツナ、梅干しをのせて炊飯し、最後に混ぜ合わせる。
たんぱく質をしっかり！ツナの梅ひじきご飯【めんつゆで簡単】
今日のおいしいがみつかる。 検索 検索条件で絞り込む たんぱく質をしっかり！ツナの梅ひじきご飯【めんつゆで簡単】 だしの香りと梅干しの相性バッチリ！ マイレシピに登録 マイレシピ一覧 登録無制限のアプリでみる 調理時間 10分+ エネルギー 322kcal 塩分 2.7g たんぱく質 12.2g 脂質 8.3g 食物繊維 2.8g 糖質 48.9g 野菜量 0.0g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※こちらのレシピは「レシピリクエスト企画」にて、お客さまの「声」を元に開発しました。栄養計算値は５人分とした場合の値です。■調理時間にひじきをもどす時間と炊飯時間は含まれません。 米 大豆 ツナ缶 10分以内 材料（4～5人分） 米 ２合 ひじき（乾） 大さじ２ 大豆（水煮） １２０ｇ ツナ缶 ２缶（約１４０ｇ） キッコーマン濃いだし本つゆ(濃縮4倍) 大さじ２と1/2 梅干し ３個（約５０ｇ） つくり方 1 米はといでざるに上げておく。ボウルにたっぷりの水を入れてひじきを１５分ほど浸けてもどし、水けをしっかりと絞る。大豆は水けをきる。ツナ缶は缶汁をきる。 2 炊飯器に米、本つゆを入れ、２合の目盛りまで水を加えて軽く混ぜる。 3 ひじき、大豆、ツナ、梅干しをのせて炊飯する。 4 炊き上がったら梅干しの種を取り除き、混ぜ合わせる。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00054088/
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- このレシピはとても簡単で手軽に作れるのが魅力的ですね。レンジを使って調理するので、調理時間も短くて便利です。さやいんげんやゆで卵と一緒に盛り付けると、見た目にも華やかで食欲をそそります。ぜひ試してみたいレシピです。
- このレシピは、手軽に作れるのに栄養価が高く、野菜たっぷりで満足感があるのがいいですね。ベーコンの旨味とトマトソースの組み合わせも美味しそうで、バジルを添えるのもアクセントになっていそうです。簡単に作れるので、忙しい日のランチやディナーにぴったりの一品ですね。
- このレシピは、手軽に作れるキーマカレーで、トマトのソースと野菜がたっぷり入っていてヘルシーですね。調理時間も15分と短いので、忙しい日にもぴったりです。野菜をたくさん摂りたい人にはおすすめの一品です。
- このなすだけで簡単に作れるラタトゥイユのレシピはとても魅力的ですね。なすとベーコンの組み合わせが美味しそうで、トマトソースと一緒に煮込むとさらに味が深まりそうです。手軽に作れる副菜としても最適ですね。是非試してみたいレシピです。
- このレシピは、パックからそのまま調理できる簡単な料理で、豚肉をカリカリに焼いて、香味しょうゆで味付けするという斬新なアイデアが素晴らしいと思います。野菜もたっぷり使ってバランスの取れた一品になっていて、食べ応えもありそうですね。手軽に作れるので、忙しい日の夕食にぴったりのレシピだと感じました。
- このレシピは、鶏もも肉とキャベツをフライパンで蒸し焼きにするという斬新なアイデアですね。キャベツの甘みと鶏肉の旨みが絶妙に絡み合い、たまねぎだれの風味がさらに引き立てているようです。手軽に作れるのも嬉しいポイントですね。料理を楽しむために、このレシピを試してみたいと思います！
- この豚こまの旨辛にらもやし炒めのレシピは、簡単に作れて栄養価もバランスよく、しかも旨辛で美味しそうですね。豚肉と野菜の組み合わせはヘルシーで満足感もありそうです。作ってみたくなりました！
- だし香る若竹煮のレシピを見ると、シンプルで素材の味を活かした料理だなと思いました。たけのことわかめの組み合わせも新鮮で、白だしの風味がきっと美味しさを引き立てているんだろうなと想像しました。簡単に作れそうなので、今度挑戦してみたいです。
- このレシピは、焼肉のたれを使って簡単にあじのかば焼き風丼を作る方法を紹介していますね。焼肉のたれの甘みとコクがご飯によく合いそうで、食欲をそそります。手軽に作れるので、忙しい日のランチや夕飯にもぴったりですね。
- このトマトポタージュのレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。トマトの濃縮うらごしトマトを使うことで、濃厚な味わいが楽しめそうです。牛乳とバターのコクも加わって、きっと美味しいポタージュになりそうです。作り方もシンプルで、忙しい日にもぴったりですね。
このツナの梅ひじきご飯のレシピは、たんぱく質をしっかり摂れるので健康的でおいしそうですね。梅干しの酸味とツナの旨味が絶妙にマッチしていそうで、食欲をそそります。簡単に作れるのも嬉しいポイントです。ぜひ試してみたいレシピです。