たんぱく質をしっかり！キッコーマン濃いだし本つゆを使ったツナの梅ひじきご飯【めんつゆで簡単】- たんぱく質をしっかり摂れるツナの梅ひじきご飯のレシピ。
- 調理時間は10分＋。
- 1人分の栄養成分：エネルギー322kcal、塩分2.7g、たんぱく質12.2g、脂質8.3g、食物繊維2.8g、糖質48.9g、野菜量0.0g。
- 材料：米、ひじき、大豆、ツナ缶、濃いだし本つゆ、梅干し。
- つくり方：米を炊飯器に入れ、つゆを加えて混ぜ、ひじき、大豆、ツナ、梅干しをのせて炊飯し、最後に混ぜ合わせる。
たんぱく質をしっかり！ツナの梅ひじきご飯【めんつゆで簡単】
今日のおいしいがみつかる。 検索 検索条件で絞り込む たんぱく質をしっかり！ツナの梅ひじきご飯【めんつゆで簡単】 だしの香りと梅干しの相性バッチリ！ マイレシピに登録 マイレシピ一覧 登録無制限のアプリでみる 調理時間 10分+ エネルギー 322kcal 塩分 2.7g たんぱく質 12.2g 脂質 8.3g 食物繊維 2.8g 糖質 48.9g 野菜量 0.0g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※こちらのレシピは「レシピリクエスト企画」にて、お客さまの「声」を元に開発しました。栄養計算値は５人分とした場合の値です。■調理時間にひじきをもどす時間と炊飯時間は含まれません。 米 大豆 ツナ缶 10分以内 材料（4～5人分） 米 ２合 ひじき（乾） 大さじ２ 大豆（水煮） １２０ｇ ツナ缶 ２缶（約１４０ｇ） キッコーマン濃いだし本つゆ(濃縮4倍) 大さじ２と1/2 梅干し ３個（約５０ｇ） つくり方 1 米はといでざるに上げておく。ボウルにたっぷりの水を入れてひじきを１５分ほど浸けてもどし、水けをしっかりと絞る。大豆は水けをきる。ツナ缶は缶汁をきる。 2 炊飯器に米、本つゆを入れ、２合の目盛りまで水を加えて軽く混ぜる。 3 ひじき、大豆、ツナ、梅干しをのせて炊飯する。 4 炊き上がったら梅干しの種を取り除き、混ぜ合わせる。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00054088/
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- この洋風海鮮ちらしのレシピは、新鮮な海鮮とワインビネガーのさわやかな酸味が絶妙にマッチしていそうですね。洋風のアレンジが施されたちらし寿司は、食べるだけで贅沢な気分になりそうです。試してみたい料理の一つですね。
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- この肉じゃがのレシピは、シンプルで分かりやすく、家庭で手軽に作れそうですね。牛肉と野菜の組み合わせがバランスよく、食物繊維もたっぷり摂れそうです。キッコーマンのしょうゆやみりんを使うことで、味に深みが出そうです。作り方も簡単なので、忙しい日の夕食にぴったりのレシピかもしれません。
このツナの梅ひじきご飯のレシピは、たんぱく質をしっかり摂れるので健康的でおいしそうですね。梅干しの酸味とツナの旨味が絶妙にマッチしていそうで、食欲をそそります。簡単に作れるのも嬉しいポイントです。ぜひ試してみたいレシピです。