「キッコーマンうちのごはんレシピ：ブロッコリーキャベツとにんじんの塩ガーリック」- ブロッコリーキャベツとにんじんの塩ガーリックのレシピで、野菜たっぷりの健康的な料理。
- 調理時間は10分で、1人分のエネルギーは205kcal。
- 材料はブロッコリー、キャベツ、にんじん、サラダ油、うちのごはんのブロッコリーとキャベツの塩ガーリック。
- 作り方はブロッコリー、キャベツ、にんじんを切ってフライパンで調理するだけ。
- 1人あたりの栄養成分は、たんぱく質8.1g、脂質13.5g、食物繊維8.1g、塩分1.9g。
- 主菜にぴったりで、野菜の1/2日分を摂取できる。
ブロッコリーキャベツとにんじんの塩ガーリック【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）
ブロッコリーキャベツとにんじんの塩ガーリック【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用） にんじんを加えて彩りよく♪やみつきにんにくだれで野菜がたっぷり食べられます 調理時間 10分 エネルギー 205kcal 塩分 1.9g たんぱく質 8.1g 脂質 13.5g 食物繊維 8.1g 糖質 12.0g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ブロッコリー キャベツ にんじん 主菜 10分以内 野菜1/2日分 材料（2人分） ブロッコリー １株（正味２００ｇ） キャベツ 中1/8個（正味１５０ｇ） にんじん 1/2本（正味５０ｇ） サラダ油 大さじ２ ｷｯｺｰﾏﾝうちのごはん ブロッコリーとキャベツの塩ガーリック １袋 つくり方 1 ブロッコリーは小房に分ける。茎は厚めに皮をむいて薄切りにする。キャベツは６ｃｍ角に切る。にんじんは５ｃｍ長さの短冊切りにする。 2 フライパンにブロッコリーを重ならないように並べ、にんじんを入れて油を回しかけ、その上からそうざいの具を全体に回しかける。 3 ふたをして強めの中火で２分３０秒ほど蒸し焼きにする。 4 ふたを取ってキャベツを入れ、強めの中火で３～４分炒め合わせる。
全文表示
ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00057484/
キッコーマンレシピにコメントする(匿名◎)
- このレシピは、白菜と鶏むね肉を使ったトマト甘酢あんかけで、ケチャップの甘みと酸味が絶妙にマッチしていそうですね。野菜もたっぷり入っていて、栄養バランスも良さそうです。簡単に作れるので、忙しい日の夕食にもぴったりですね。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。豆苗とツナの組み合わせもヘルシーで栄養価も高そうです。電子レンジを使って調理するのも便利で、忙しい日にぴったりの一品ですね。ラー油をかけることでピリ辛さが加わり、食欲をそそりそうです。試してみたいレシピです。
- この冷やし豆乳担々ご飯のレシピは、暑い日にぴったりのさっぱりとした一品ですね。豆乳のまろやかさと担々風のピリ辛さが絶妙にマッチしていそうで、食欲をそそります。しかも、調理時間が10分以内という手軽さも魅力的です。暑い夏に試してみたいレシピですね。
- この本つゆかき氷そうめんのレシピは、夏にぴったりのさっぱりとした一品ですね。濃いだし本つゆを凍らせて使うアイデアが斬新で、食欲をそそります。しらすや梅干しなどの具材もさっぱりとしていて、食べやすそうです。暑い日に食べたくなるようなレシピですね。
- このレシピは、家庭にある調味料で簡単に作れるあじの南蛮漬けのレシピですね。減塩でもおいしく作れるのが嬉しいポイントです。辛味と甘酢のバランスが絶妙そうで、食欲をそそりますね。家族や友人と一緒に楽しんで作ってみたいです。
- 小松菜と厚揚げのそぼろ炒めのレシピを読んで、豚ひき肉と厚揚げの組み合わせが美味しそうだなと思いました。ごま油の風味と減塩しょうゆの組み合わせも興味深いです。作ってみたい料理の一つになりました。
- このチキンソテーのレシピは、手軽に作れてヘルシーな一品ですね。たまねぎだれをかけるだけで、さらに美味しさがアップしそうです。野菜もたっぷり添えて、栄養バランスも良さそうです。作ってみたくなりました！
- このレシピは、鶏むね肉と小松菜を使った簡単で美味しそうな料理ですね。焼肉のたれを使って味付けするのも面白いアイデアです。卵との組み合わせも良さそうで、食欲をそそります。作ってみたくなるレシピですね。
- このほうれん草とベーコンのトマトパスタのレシピは、手軽に作れて栄養価も豊富そうですね。トマトジュースとケチャップで作るソースが、パスタによく絡んで美味しそうです。ぜひ試してみたい一品です。
- このブロッコリーと鶏肉の梅ガーリック炒めのレシピは、さっぱりとした梅の風味とにんにくのパンチが絶妙にマッチしていて、食欲をそそる一品だと感じました。簡単に作れるのも嬉しいポイントですね。ぜひ試してみたい料理の一つです。
このレシピは、ブロッコリー、キャベツ、にんじんを使ったヘルシーで彩り豊かな一品ですね。塩ガーリックの風味が食欲をそそりますし、野菜たっぷりで栄養価も高そうです。簡単に作れるのも嬉しいポイントですね。是非試してみたいレシピです。