「キッコーマンうちのごはんレシピ：ブロッコリーキャベツとにんじんの塩ガーリック」- ブロッコリーキャベツとにんじんの塩ガーリックのレシピで、野菜たっぷりの健康的な料理。
- 調理時間は10分で、1人分のエネルギーは205kcal。
- 材料はブロッコリー、キャベツ、にんじん、サラダ油、うちのごはんのブロッコリーとキャベツの塩ガーリック。
- 作り方はブロッコリー、キャベツ、にんじんを切ってフライパンで調理するだけ。
- 1人あたりの栄養成分は、たんぱく質8.1g、脂質13.5g、食物繊維8.1g、塩分1.9g。
- 主菜にぴったりで、野菜の1/2日分を摂取できる。
ブロッコリーキャベツとにんじんの塩ガーリック【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）
ブロッコリーキャベツとにんじんの塩ガーリック【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用） にんじんを加えて彩りよく♪やみつきにんにくだれで野菜がたっぷり食べられます 調理時間 10分 エネルギー 205kcal 塩分 1.9g たんぱく質 8.1g 脂質 13.5g 食物繊維 8.1g 糖質 12.0g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ブロッコリー キャベツ にんじん 主菜 10分以内 野菜1/2日分 材料（2人分） ブロッコリー １株（正味２００ｇ） キャベツ 中1/8個（正味１５０ｇ） にんじん 1/2本（正味５０ｇ） サラダ油 大さじ２ ｷｯｺｰﾏﾝうちのごはん ブロッコリーとキャベツの塩ガーリック １袋 つくり方 1 ブロッコリーは小房に分ける。茎は厚めに皮をむいて薄切りにする。キャベツは６ｃｍ角に切る。にんじんは５ｃｍ長さの短冊切りにする。 2 フライパンにブロッコリーを重ならないように並べ、にんじんを入れて油を回しかけ、その上からそうざいの具を全体に回しかける。 3 ふたをして強めの中火で２分３０秒ほど蒸し焼きにする。 4 ふたを取ってキャベツを入れ、強めの中火で３～４分炒め合わせる。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00057484/
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- このさばとキャベツのサラダのレシピは、さば缶を使って簡単に作れるのが魅力的ですね。野菜もたっぷり入っていて、栄養バランスも良さそうです。さばの風味としょうゆの味が絶妙にマッチしていそうで、食べるのが楽しみです。
- このレシピはシンプルで素材の味を生かした空心菜のしぼ生炒めで、生しょうゆの風味が引き立っていそうですね。調理時間も短くて手軽に作れそうで、健康的な副菜としてぴったりです。食欲をそそる一品ですね。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れるのが魅力的ですね。レンジを使って調理するので、調理時間も短くて便利です。さやいんげんやゆで卵と一緒に盛り付けると、見た目にも華やかで食欲をそそります。ぜひ試してみたいレシピです。
- このレシピは、手軽に作れるのに栄養価が高く、野菜たっぷりで満足感があるのがいいですね。ベーコンの旨味とトマトソースの組み合わせも美味しそうで、バジルを添えるのもアクセントになっていそうです。簡単に作れるので、忙しい日のランチやディナーにぴったりの一品ですね。
- このレシピは、手軽に作れるキーマカレーで、トマトのソースと野菜がたっぷり入っていてヘルシーですね。調理時間も15分と短いので、忙しい日にもぴったりです。野菜をたくさん摂りたい人にはおすすめの一品です。
- このなすだけで簡単に作れるラタトゥイユのレシピはとても魅力的ですね。なすとベーコンの組み合わせが美味しそうで、トマトソースと一緒に煮込むとさらに味が深まりそうです。手軽に作れる副菜としても最適ですね。是非試してみたいレシピです。
- このレシピは、パックからそのまま調理できる簡単な料理で、豚肉をカリカリに焼いて、香味しょうゆで味付けするという斬新なアイデアが素晴らしいと思います。野菜もたっぷり使ってバランスの取れた一品になっていて、食べ応えもありそうですね。手軽に作れるので、忙しい日の夕食にぴったりのレシピだと感じました。
- このレシピは、鶏もも肉とキャベツをフライパンで蒸し焼きにするという斬新なアイデアですね。キャベツの甘みと鶏肉の旨みが絶妙に絡み合い、たまねぎだれの風味がさらに引き立てているようです。手軽に作れるのも嬉しいポイントですね。料理を楽しむために、このレシピを試してみたいと思います！
- この豚こまの旨辛にらもやし炒めのレシピは、簡単に作れて栄養価もバランスよく、しかも旨辛で美味しそうですね。豚肉と野菜の組み合わせはヘルシーで満足感もありそうです。作ってみたくなりました！
- だし香る若竹煮のレシピを見ると、シンプルで素材の味を活かした料理だなと思いました。たけのことわかめの組み合わせも新鮮で、白だしの風味がきっと美味しさを引き立てているんだろうなと想像しました。簡単に作れそうなので、今度挑戦してみたいです。
このレシピは、ブロッコリー、キャベツ、にんじんを使ったヘルシーで彩り豊かな一品ですね。塩ガーリックの風味が食欲をそそりますし、野菜たっぷりで栄養価も高そうです。簡単に作れるのも嬉しいポイントですね。是非試してみたいレシピです。