キッコーマンレシピで作るヘルシーなオムキャベツの作り方- 料理名: オムキャベツ
- 栄養成分: エネルギー 344kcal、塩分 2.1g、たんぱく質 21.4g、脂質 23.9g、食物繊維 2.2g、糖質 9.6g（1人分）
- 材料: キャベツ、玉ねぎ、オリーブオイル、合いびき肉、塩、こしょう、バター、トマトケチャップ、溶き卵、ひとつまみの塩、こしょう
- 調理手順:
- キャベツと玉ねぎを切っておく。
- 玉ねぎを炒め、ひき肉とキャベツを加えて炒め、塩とこしょうで味付けする。
- フライパンで溶き卵を半熟にし、具をのせて包んで完成。
- ケチャップをかけて食べる。
オムキャベツ【野菜たっぷり！オムライスならぬヘルシーアレンジ】
オムキャベツ【野菜たっぷり！オムライスならぬヘルシーアレンジ】 ご飯のかわりにたっぷりキャベツを包んだヘルシーメニュー 調理時間 15分 エネルギー 344kcal 塩分 2.1g たんぱく質 21.4g 脂質 23.9g 食物繊維 2.2g 糖質 9.6g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※栄養計算値はケチャップを１人あたり大さじ１使用した場合の値です。 キャベツ 玉ねぎ ひき肉 主菜 20分以内 材料（2人分） キャベツ １５０ｇ 玉ねぎ 1/3個 オリーブオイル 大さじ1/2 合いびき肉 ８０ｇ 塩 小さじ1/3 こしょう 少々 バター １０ｇ デルモンテ リコピンリッチ トマトケチャップ 適量 （A） 溶き卵 ４個分 塩 ひとつまみ こしょう 少々 つくり方 1 キャベツは細切り、玉ねぎはみじん切りにする。（Ａ）は混ぜ合わせておく。 2 フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒める。火が通ってきたら、ひき肉、キャベツの順に加えて炒め、塩、こしょうで味を調え、いったん取り出す。 3 （２）のフライパンをキッチンペーパーで軽くふき、バターを熱して（Ａ）を流し込み、手早くかき混ぜて卵が半熟になったら（２）の具をのせて包む。 4 器に盛り、ケチャップをかけて食べる。
全文表示
ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00006044/
キッコーマンレシピにコメントする(匿名◎)
- この鮭ときのこのレンジ蒸しのレシピは、手軽に作れて健康的なメインおかずとしておすすめですね。レンジを使って調理するので、忙しい時や火を使いたくない時に便利です。さっと作れるので、忙しい日の献立にもピッタリです。ぽんずや青ねぎでさっぱりとした味付けになりそうで、食欲をそそりますね。
- このレシピは、トマトのやさしい酸味とチーズのとろける美味しさが絶妙に組み合わさっていて、子どもたちも喜ぶこと間違いなしですね。おでんにトマトやチーズを組み合わせる斬新なアイデアに驚きました。料理の幅が広がるような新しい味を試してみたいと思いました。
- 豚バラ大根のレンジ蒸しのレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。豚肉と大根を重ねてレンジで加熱するだけで完成するので、忙しい日にも便利そうです。さらに、生ぽんずをかけてさわやかな味に仕上げるアイデアも素敵だと思います。試してみたいレシピの一つですね。
- このジャーマンポテトのレシピはとても簡単で、電子レンジを使って手軽に作れるのが魅力的ですね。ウインナーソーセージやじゃがいも、ブロッコリーといった具材を使って、たまねぎ香味しょうゆをかけるだけで完成するので、忙しい日のランチやおつまみにぴったりです。試してみたいレシピの一つですね。
- この豚バラなすの焼きしゃぶのレシピは、シンプルで手軽に作れそうでとても魅力的ですね。豚肉となすの組み合わせも美味しそうで、かけるたまねぎ香味しょうゆの味付けも興味深いです。作ってみたいと思います！
- このぶりのステーキのレシピは、シンプルで簡単に作れそうですね。たまねぎとにんにくの組み合わせが、ぶりの旨みを引き立てていそうです。焼き野菜も一緒に楽しめるのは嬉しいポイントです。料理初心者でも挑戦しやすいレシピですね。
- この洋風海鮮ちらしのレシピは、新鮮な海鮮とワインビネガーのさわやかな酸味が絶妙にマッチしていそうですね。洋風のアレンジが施されたちらし寿司は、食べるだけで贅沢な気分になりそうです。試してみたい料理の一つですね。
- このレシピは、さっぱりとした柑橘と大根おろしのだれが絶妙に野菜と豚肉に絡み合っていて、夏にぴったりの一品ですね。色とりどりの野菜も食欲をそそりますし、栄養バランスも考えられていて健康的です。簡単に作れるのも嬉しいポイントです。是非試してみたいレシピですね。
- このレシピは、レンジを使って簡単に作れるキャベツシュウマイの作り方を紹介していますね。キャベツを皮に見立てて豚肉を包んでいるのが面白いアイデアです。手軽に作れるので、忙しい日のランチやおかずにぴったりの一品ですね。試してみたいと思います！
- この肉じゃがのレシピは、シンプルで分かりやすく、家庭で手軽に作れそうですね。牛肉と野菜の組み合わせがバランスよく、食物繊維もたっぷり摂れそうです。キッコーマンのしょうゆやみりんを使うことで、味に深みが出そうです。作り方も簡単なので、忙しい日の夕食にぴったりのレシピかもしれません。
このオムキャベツのレシピは、オムライスの代わりにヘルシーなキャベツで包んだアレンジ料理ですね。キャベツや玉ねぎ、ひき肉を使って栄養バランスも良さそうです。卵で包んでケチャップをかけると、食欲をそそる一品になりそうです。作ってみたいレシピの一つですね。