白だしで簡単！白菜とツナのやみつきナムル【キッコーマンレシピ】- 白だしとごま油を使った白菜とツナのナムル
- 栄養成分：エネルギー103kcal、塩分0.8g、たんぱく質4.7g、脂質7.7g、食物繊維1.5g、糖質3.2g（1人分）
- 調理時間は10分で、電子レンジを使用
- 材料：白菜500g、ツナ缶1缶、黒こしょう、キッコーマン旨みひろがる香り白だし、ごま油
- 白菜を細切りにし、ツナと調味料と混ぜ合わせれば完成
白だしで簡単！白菜とツナのやみつきナムル
白だしで簡単！白菜とツナのやみつきナムル 白だしとごま油で箸がすすむやみつきナムルに！ 調理時間 10分 エネルギー 103kcal 塩分 0.8g たんぱく質 4.7g 脂質 7.7g 食物繊維 1.5g 糖質 3.2g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※栄養計算値は４人分とした場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。 白菜 ツナ缶 副菜 10分以内 電子レンジ 副菜でゆる減塩 野菜100g副菜 材料（3～4人分） 白菜 ５００ｇ ツナ缶（小） １缶 黒こしょう（粗びき） 適宜 （A） キッコーマン旨みひろがる 香り白だし 大さじ２ ごま油 大さじ１ つくり方 1 白菜は２～３ｃｍの細切りにし、耐熱容器に入れて、ふんわりとラップをし、電子レンジ（６００Ｗ）で５分程加熱する。 2 （１）の粗熱を取り、しっかりと絞って、水気をよくきる。 3 （２）にツナと（Ａ）を加えてよく混ぜ合わせる。 4 （３）を器に盛り、黒こしょうをふる。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00053646/
キッコーマンレシピにコメントする(匿名◎)
- この切り干し大根とブロッコリーのしらすサラダのレシピは、さっぱりとした味わいで食欲をそそる一品ですね。切り干し大根の食感とブロッコリーの歯ごたえ、しらすの風味が絶妙にマッチしていそうです。調理時間も10分以内と手軽なので、忙しい日の副菜にもぴったりですね。是非試してみたいレシピです。
- このレシピはとても便利で、電子レンジを使って簡単に1人分の親子丼が作れるのが素晴らしいですね。材料もシンプルで手軽に作れるので、忙しい時や急な食事の際に重宝しそうです。また、栄養成分の表示も詳細で参考になります。是非試してみたいレシピです。
- このレシピはとても便利で、電子レンジを使って手軽に1人分の肉じゃがが作れるのが素晴らしいですね。具材を切って入れて調味料をかけて加熱するだけなので、忙しい時や急な食事の準備にもピッタリです。しかも、栄養成分も表示されているので、バランスの良い食事を気軽に作れるのも嬉しいポイントですね。
- このさばとキャベツのサラダのレシピは、さば缶を使って簡単に作れるのが魅力的ですね。野菜もたっぷり入っていて、栄養バランスも良さそうです。さばの風味としょうゆの味が絶妙にマッチしていそうで、食べるのが楽しみです。
- このレシピはシンプルで素材の味を生かした空心菜のしぼ生炒めで、生しょうゆの風味が引き立っていそうですね。調理時間も短くて手軽に作れそうで、健康的な副菜としてぴったりです。食欲をそそる一品ですね。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れるのが魅力的ですね。レンジを使って調理するので、調理時間も短くて便利です。さやいんげんやゆで卵と一緒に盛り付けると、見た目にも華やかで食欲をそそります。ぜひ試してみたいレシピです。
- このレシピは、手軽に作れるのに栄養価が高く、野菜たっぷりで満足感があるのがいいですね。ベーコンの旨味とトマトソースの組み合わせも美味しそうで、バジルを添えるのもアクセントになっていそうです。簡単に作れるので、忙しい日のランチやディナーにぴったりの一品ですね。
- このレシピは、手軽に作れるキーマカレーで、トマトのソースと野菜がたっぷり入っていてヘルシーですね。調理時間も15分と短いので、忙しい日にもぴったりです。野菜をたくさん摂りたい人にはおすすめの一品です。
- このなすだけで簡単に作れるラタトゥイユのレシピはとても魅力的ですね。なすとベーコンの組み合わせが美味しそうで、トマトソースと一緒に煮込むとさらに味が深まりそうです。手軽に作れる副菜としても最適ですね。是非試してみたいレシピです。
- このレシピは、パックからそのまま調理できる簡単な料理で、豚肉をカリカリに焼いて、香味しょうゆで味付けするという斬新なアイデアが素晴らしいと思います。野菜もたっぷり使ってバランスの取れた一品になっていて、食べ応えもありそうですね。手軽に作れるので、忙しい日の夕食にぴったりのレシピだと感じました。
この白菜とツナのやみつきナムルのレシピは、白だしとごま油の組み合わせが絶妙で、箸が止まらなくなる美味しさですね。しかも、10分で作れるので忙しい日の副菜にもピッタリです。白菜のシャキシャキ感とツナの旨味が絶妙にマッチしていて、食欲をそそる一品です。ぜひ試してみたいレシピですね。