「キッコーマンレシピ：菜の花の白だしツナ和え」

検索 検索条件で絞り込む 菜の花の白だしツナ和え 菜の花を白だしとごま油で香りよく仕上げます マイレシピ登録（20件まで） 登録済一覧 便利なアプリでレシピをみる 調理時間 10分 エネルギー 134kcal 塩分 1.2g たんぱく質 7.5g 脂質 9.9g 食物繊維 2.9g 糖質 2.4g 野菜量 66.7g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※栄養計算値は3人分とし、ごまを2g使用した場合の値です。 菜の花 副菜 10分以内 材料（2～3人分） 菜の花 1束（200g） ツナ缶 1缶（70g） 白ごま 適量 （A） キッコーマン旨みひろがる 香り白だし 大さじ2 ごま油 大さじ1 つくり方 1 菜の花は固い根元を切り、塩（分量外）を加えた熱湯で色よくゆでてざるに上げる。粗熱が取れたら、水けを絞って食べやすい大きさに切る。ツナ缶は汁けを軽くきる。 2 ボウルに（1）の菜の花、ツナを入れ、（A）加えてよく混ぜ合わせる。 3 器に盛り、白ごまをふる。 ホームクッキングきょうの献立 キッコーマン公式レシピアプリ 365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!全ての機能が無料で使えます。

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