- かぼちゃときのことほうれん草の和風グラタンのレシピ
- 調理時間は15分で、1人分の栄養成分はエネルギー380kcal、塩分2.1g、たんぱく質17.0g、脂質23.8g、食物繊維4.5g、糖質28.5g
- 材料はかぼちゃ、ほうれん草、しめじ、バター、薄力粉、牛乳、だししょうゆ、ピザ用チーズ
- かぼちゃを加熱し、ほうれん草としめじを炒め、牛乳とだししょうゆでソースを作り、かぼちゃを加えて混ぜ合わせる
- 耐熱容器に入れてピザ用チーズをのせ、オーブントースターで焼いて完成
かぼちゃときのことほうれん草の和風グラタン
かぼちゃときのことほうれん草の和風グラタン だししょうゆ1本で簡単にコクとうま味が出ます!チーズはお好みで多めにのせても◎ 調理時間 15分 エネルギー 380kcal 塩分 2.1g たんぱく質 17.0g 脂質 23.8g 食物繊維 4.5g 糖質 28.5g ※1人あたりの栄養成分を表示。 ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。 かぼちゃ ほうれん草 主菜 20分以内 材料(2人分) かぼちゃ 150g ほうれん草 1/4束(75g) しめじ 1/2パック バター 20g 薄力粉 大さじ2 牛乳 300ml キッコーマンいつでも新鮮旨み広がるだししょうゆ 大さじ1 ピザ用チーズ 70g つくり方 1 かぼちゃは皮を数か所そぎ、ひと口大に切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分加熱する。 2 ほうれん草は根元を切り、4cm長さに切る。しめじは石づきを切って、小房に分ける。 3 フライパンにバターを入れて中火で熱し、しめじ、ほうれん草を入れてしんなりするまで炒める。薄力粉を加えて、絡めるようにして炒め合わせる。 4 弱火にして、牛乳を少しずつ加えながら混ぜ、全体になじませる。なめらかになるまで混ぜたら、だししょうゆを加えてさらに混ぜる(牛乳は加える際に固まりやすいので、ゆっくり混ぜながら少しずつ加える)。 5 火を止めてかぼちゃを加え、さっと合わせる。 6 耐熱容器に入れてピザ用チーズをのせ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
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ソース:https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00057326/