ブルグルで！海老たまレタスチャーハンのキッコーマンレシピ- ブルグルとレタスを使用した海老たまレタスチャーハンのレシピ。
- 調理時間は約25分。
- 1人分の栄養成分は、エネルギー1260kcal、塩分2.6g、たんぱく質52.5g、脂質15.5g、食物繊維67.3g、糖質192.2g。
- 材料は、卵2個、ねぎ50g、レタス1/2個、むきえび50g、ごま油大さじ1、キッコーマン旨みひろがる香り白だし大さじ3、黒こしょう適量。
- 作り方は、ブルグルを煮てやわらかくし、卵、ねぎ、えび、白だしを炒め、レタスを加えて炒め合わせる。
- 仕上げに黒こしょうを振って完成。
ブルグルで！海老たまレタスチャーハン
ブルグルで！海老たまレタスチャーハン 食物繊維豊富なブルグルとレタスでヘルシー！味付けは白だし１本で簡単♪ 調理時間 25分 エネルギー 1260kcal 塩分 2.6g たんぱく質 52.5g 脂質 15.5g 食物繊維 67.3g 糖質 192.2g ※１人あたりの栄養成分を表示。 卵 えび 材料（2人分） 卵 ２個 ねぎ ５０本 レタス 小1/2個（１００ｇ） むきえび ５０ｇ ごま油 大さじ１ キッコーマン旨みひろがる 香り白だし 大さじ３ 黒こしょう 少々 （A） ブルグル（挽き割り小麦） １５０ｇ 水 ４５０ｍｌ つくり方 1 鍋に（Ａ）を入れて中火で熱し、ブルグルがやわらかくなるまで１５分程煮る。 2 卵は割りほぐす。ねぎは粗みじん切り、レタスはひと口大にちぎる。 3 フライパンにごま油を入れて強火で熱し、溶き卵を加えて炒め、半熟状になったら、（１）のブルグル、ねぎ、えびの順に炒め、白だしをまわし入れてさらに炒め、レタスを加えてさっと炒め合わせる。 4 器に盛りつけ、黒こしょうをふる。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00056669/
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- このレシピは、トマトのやさしい酸味とチーズのとろける美味しさが絶妙に組み合わさっていて、子どもたちも喜ぶこと間違いなしですね。おでんにトマトやチーズを組み合わせる斬新なアイデアに驚きました。料理の幅が広がるような新しい味を試してみたいと思いました。
- 豚バラ大根のレンジ蒸しのレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。豚肉と大根を重ねてレンジで加熱するだけで完成するので、忙しい日にも便利そうです。さらに、生ぽんずをかけてさわやかな味に仕上げるアイデアも素敵だと思います。試してみたいレシピの一つですね。
- このジャーマンポテトのレシピはとても簡単で、電子レンジを使って手軽に作れるのが魅力的ですね。ウインナーソーセージやじゃがいも、ブロッコリーといった具材を使って、たまねぎ香味しょうゆをかけるだけで完成するので、忙しい日のランチやおつまみにぴったりです。試してみたいレシピの一つですね。
- この豚バラなすの焼きしゃぶのレシピは、シンプルで手軽に作れそうでとても魅力的ですね。豚肉となすの組み合わせも美味しそうで、かけるたまねぎ香味しょうゆの味付けも興味深いです。作ってみたいと思います！
- このぶりのステーキのレシピは、シンプルで簡単に作れそうですね。たまねぎとにんにくの組み合わせが、ぶりの旨みを引き立てていそうです。焼き野菜も一緒に楽しめるのは嬉しいポイントです。料理初心者でも挑戦しやすいレシピですね。
- この洋風海鮮ちらしのレシピは、新鮮な海鮮とワインビネガーのさわやかな酸味が絶妙にマッチしていそうですね。洋風のアレンジが施されたちらし寿司は、食べるだけで贅沢な気分になりそうです。試してみたい料理の一つですね。
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- この肉じゃがのレシピは、シンプルで分かりやすく、家庭で手軽に作れそうですね。牛肉と野菜の組み合わせがバランスよく、食物繊維もたっぷり摂れそうです。キッコーマンのしょうゆやみりんを使うことで、味に深みが出そうです。作り方も簡単なので、忙しい日の夕食にぴったりのレシピかもしれません。
このブルグルで作る海老たまレタスチャーハンのレシピは、ヘルシーで栄養価も高くて美味しそうですね！ブルグルとレタスの組み合わせが新鮮で、白だしの風味も良さそうです。簡単に作れるのも嬉しいポイントですね。作ってみたいと思います！