「玉ねぎドレッシングのミックスビーンズサラダ」を使った「マルコメ味噌レシピ」

玉ねぎドレッシングのミックスビーンズサラダはさっぱりとした味わいのサラダ。
調理時間は10分で、エネルギーは167kcal、塩分は0.6g、糖質は14.4g、たんぱく質は12.0g、食物繊維は10.8g。
材料はミックスビーンズ、ブロッコリー、コーン、枝豆、サニーレタスなど。
調味料は生しょうゆ糀、玉ねぎ、砂糖、酢、しょうが、サラダ油など。
作り方はブロッコリーを塩ゆでし、コーンと枝豆を加熱・解凍し、調味料を混ぜ合わせる。
ブレンダーかミキサーでドレッシングを作り、野菜とミックスビーンズを合わせる。
サニーレタスの上に野菜とビーンズを盛り付けて完成。
ワンポイントアドバイスとして、玉ねぎをすりおろして調味料と混ぜればドレッシングが作れる。

玉ねぎドレッシングのミックスビーンズサラダ

使用商品はこちら玉ねぎドレッシングのミックスビーンズサラダ玉ねぎの旨みとしょうゆ糀を合わせたドレッシングで、さっぱり楽しめるサラダです。プリント調理時間 10分エネルギー 167kcal 塩分 0.6g 糖質 14.4g たんぱく質 12.0g 食物繊維 10.8g ※エネルギー、塩分、たんぱく質、食物繊維、糖質は1人分です。メニューサラダ調理方法茹でるまぜる食材野菜材料（2人分）具材分量ミックスビーンズ 1缶ブロッコリー 1/3個コーン(冷凍) 大さじ2 枝豆(冷凍・むき) 大さじ2 サニーレタス 1〜2枚調味料分量 (a) プラス糀生しょうゆ糀小さじ2 玉ねぎ 1/8個砂糖小さじ1 酢小さじ2 しょうが(おろし) 小さじ1/2 サラダ油小さじ1 作り方 ① ブロッコリーは小房に切り、さっと塩ゆでしておく。コーンと枝豆はレンジで加熱し解凍しておく。(a)はブレンダーかミキサーにかけてドレッシングを作る。 ② ボウルに①とミックスビーンズをあえる。 ③ お皿にサニーレタスをちぎって盛り、②を乗せて完成。ワンポイントアドバイスブレンダーやミキサーがない場合には、玉ねぎをすりおろして(a)とあえればドレッシングが作れます。メニューサラダ調理方法茹でるまぜる食材野菜

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ソース：https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/koji_1228/