「ミツカンレシピ：しらすおろし鍋の作り方と栄養成分について」

しらすおろし鍋 調理時間 30分 エネルギー 155 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 4 人分 釜揚げしらす ５０ｇ 大根おろし ２００ｇ 鶏もも肉 カット済み１５０ｇ 白菜 ３～４枚（３５０ｇ） 長ねぎ ２本 しめじ １パック（１００ｇ） えのきだけ 小１パック（１００ｇ） 豆腐 １／２丁 〆まで美味しい　寄せ鍋つゆ　ｽﾄﾚｰﾄ １袋 このレシピに使われている商品 〆まで美味しい 寄せ鍋つゆ ストレート 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １白菜はそぎ切りにする。長ねぎは３ｃｍ長さの斜め切りにする。しめじ、えのきだけは石づきを取り、小房に分ける。豆腐は食べやすい大きさに切る。２鍋に「〆まで美味しい　寄せ鍋つゆストレート」を入れて火にかけ、沸騰したら鶏もも肉、１を入れて、具材に火を通す。３２に大根おろしをのせ、釜揚げしらすをのせる。※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算しています。 ミツカンメニューチームより 大根おろしとたっぷり釜揚げしらすのさっぱりお鍋です。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 155kcal タンパク質 13.0g 脂質 7.0g 炭水化物 12.3g 野菜量 181.8g 食塩相当量 0.3g

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