「ミツカンレシピ：カンタン南蛮の作り方と栄養成分について」

あじのカンタン南蛮 調理時間 15分 エネルギー 290 kcal ※エネルギーは1人前の値 My レシピでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 2 人分 あじ　（切り身） ４切れ（２００ｇ） たまねぎ １／２個 にんじん １／４本 ピーマン １個 ミツカン　カンタン酢 １００ｍｌ または ミツカン　カンタン黒酢 １００ｍｌ 塩 ひとつまみ 片栗粉 大さじ１ サラダ油 大さじ１ このレシピに使われている商品 カンタン酢 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら カンタン黒酢 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １あじは一口大に切り、塩をふり片栗粉を薄くつける。たまねぎは薄切り、にんじんとピーマンはせん切りにする。２フライパンにサラダ油をひき、あじをこんがりするまで焼き、皿に盛りつける。３２と同じフライパンで野菜を炒める。４全体に火が通ったら「カンタン酢」または「カンタン黒酢」を注ぎ入れ、煮立ったらあじの上にかけて、粗熱をとる。 ミツカンメニューチームより カンタン南蛮は、炒めた食材に「カンタン酢」を回しかけて完成する簡単な南蛮漬け風メニューです。野菜を炒めることで、漬け込み時間が短縮できます。魚と一緒に野菜も摂れるメニューです。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 290kcal タンパク質 20.4g 脂質 10.6g 炭水化物 27.0g 野菜量 77.9g 食塩相当量 3.2g

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