- ツナとトマトと玉ねぎのドライカレーは手軽に作れる無水カレー。
- トマトの酸味とツナの味わいが楽しめる。
- 調理時間は15分で、エネルギーは699kcal。
- 材料は玉ねぎ、ツナの缶詰、トマト、ドライキーマカレー、サラダ油、白飯。
- 作り方は玉ねぎを炒めてトマトとルウを加え、ツナを入れて炒める。
- ツナの缶詰は油ごと加えるのがおすすめ。
- 白飯と一緒に盛り付けて食べると良い。
ツナとトマトと玉ねぎのドライカレー
TOPレシピツナとトマトと玉ねぎのドライカレー ツナとトマトと玉ねぎのドライカレー 少ない材料で手軽にできる無水カレーです。トマトの酸味がさわやかで、ツナの味わいを堪能できます。 調理時間15分 エネルギー699kcal 食塩相当量2.7g 材料 （2人分） 玉ねぎ 1個（200g） ツナの缶詰 150g トマト 1個（150g） Ｓ＆Ｂ ドライキーマカレー 1袋（25g） サラダ油 大さじ1 白飯 適量 材料の基準重量 作り方 【１】玉ねぎはみじん切りにし、トマトは角切りにします。 【２】フライパンにサラダ油を入れて熱し、玉ねぎを加え透き通るまで炒めます。トマトを加え、つぶしながらよく炒めます。 【３】火を止め、ルウを加えてよく混ぜ合わせ、ツナを加えます。弱火で水けがなくなるまで炒めます。 【４】器に白飯とともに盛り付けます。 memo ・ツナの缶詰は油漬けを利用し、油ごと加えるのがおすすめです。・パンと合わせても良いでしょう。 1食分あたりの栄養成分
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