キッコーマンレシピで！ブルグルで！シーフードパエリアを作ろう- ブルグルを使用したシーフードパエリアのレシピ。
- 栄養価：エネルギー248kcal、塩分1.6g、たんぱく質8.9g、脂質8.0g、食物繊維4.9g、糖質32.7g（1人分）。
- 材料：玉ねぎ、にんにく、赤いパプリカ、黄いパプリカ、しめじ、シーフードミックス、オリーブオイル、ブルグル、塩、こしょう、パセリ、コンソメ、水、トマトケチャップ。
- 調理手順：材料をカットしてフライパンで炒め、ブルグルと水を加えて煮立たせる。しめじ、パプリカ、シーフードミックスを加えて火を止め、蒸らして完成。
ブルグルで！シーフードパエリア
ブルグルで！シーフードパエリア 栄養価が高く、スーパーフードとして注目される挽き割り小麦のブルグルを使ったパエリアです。プチっとした食感がクセになるおいしさ 調理時間 30分 エネルギー 248kcal 塩分 1.6g たんぱく質 8.9g 脂質 8.0g 食物繊維 4.9g 糖質 32.7g ※１人あたりの栄養成分を表示。 玉ねぎ 材料（4人分） 玉ねぎ 1/4個 にんにく １片（５ｇ） パプリカ（赤） 1/2個 パプリカ（黄） 1/2個 しめじ 1/2パック（５０ｇ） シーフードミックス（冷凍） １２０ｇ デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル 大さじ１ ブルグル（挽き割り小麦） １５０ｇ 塩 小さじ1/4 こしょう 少々 パセリ（みじん切り） 適宜 （A） コンソメ（顆粒） 小さじ２ 水 ４００ｍｌ デルモンテ リコピンリッチ トマトケチャップ 大さじ４ つくり方 1 玉ねぎとにんにくはみじん切りにする。パプリカは縦１ｃｍ幅に切る。しめじは石づきを切って、小房に分ける。シーフードミックスは解凍しておく。 2 フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火で熱し、香りが出てきたら中火にし、玉ねぎを加えて炒める。シーフードミックスも加えてさっと炒め、塩、こしょうをふり、シーフードミックスを一度取り出す。 3 ブルグルを加えて１分程炒め、（Ａ）を加えてひと煮立ちさせ、均一になるよう混ぜる。 4 しめじ、パプリカ、シーフードミックスを彩りよくのせてふたをし、弱めの中火で１５分程加熱し、火を止めて１０分程蒸らす。 5 ふたを外し、好みでパセリをふる。
全文表示
ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00056668/
- このレシピは、オムライス風のおにぎりをレンジで簡単に作る方法を紹介していますね。ケチャップとチーズの組み合わせが美味しそうで、手軽に作れるのが魅力的です。忙しい日や急なおもてなしにも便利そうですね。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。レンジを使って調理するので、包丁やまな板も必要なく、洗い物も少なくて済みそうです。チーズハンバーグは家族や友人との食事にもぴったりですね。試してみたいと思います！
- このレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。レンジを使って揚げだし豆腐を作る方法は斬新で、天かすを加えるアイデアも面白いです。豆腐好きな人にはぴったりのレシピだと思います。
- キャベツのだしバター鍋のレシピは、シンプルで手軽に作れそうですね。鶏肉とベーコンの組み合わせも美味しそうで、だしとバターの風味が絶妙にマッチしていそうです。食欲をそそる一品ですね。
- このレシピは明太子とバターの組み合わせがとても美味しそうですね。さらに、だししょうゆをかけることでさっぱりとした味わいになりそうです。簡単に作れるのも嬉しいポイントです。明太バター釜玉うどん、ぜひ試してみたいです！
- この鶏肉のマカロニグラタンのレシピは、しょうゆのうまみと乳製品のコクが絶妙にマッチしていて、とても美味しそうですね。簡単に作れるのも嬉しいポイントです。作ってみたいと思います！
- 揚げ鶏のゆずこしょうねぎだれのレシピ、とっても美味しそうですね！ゆずこしょうの爽やかな風味とねぎだれのコクが、鶏肉との相性を引き立てそうです。作ってみたくなりました！
- このジューシー炊き込みご飯（沖縄風炊き込みご飯）のレシピは、手軽に作れそうで美味しそうですね。豚肉や野菜をたっぷり使っていて、栄養バランスも良さそうです。炊飯器を使って簡単に作れるのも嬉しいポイントです。試してみたいレシピの一つですね。
- このレシピは、ごろごろチャーシューとそぼろのＷ肉そばを作る方法が詳細に記載されていますね。チャーシューとそぼろの組み合わせが食欲をそそりますし、豊富な調味料を使って味付けされているので、きっと美味しい一品になること間違いなしです。作り方も分かりやすく書かれているので、挑戦してみたい料理の一つですね。
- このレシピは大和芋を使った磯辺揚げで、青のりの風味が香るおかずやおつまみとして楽しめそうですね。手軽に作れるのも嬉しいポイントです。大和芋の食感とつゆの味がどんな風に組み合わさるのか、興味深いです。是非試してみたいレシピです。
このブルグルで作るシーフードパエリアのレシピは、栄養価が高くヘルシーな一品ですね。シーフードと野菜がたっぷり入っていて、食物繊維も豊富そうです。作り方も簡単そうなので、挑戦してみたいです！