- サバ缶の冷や汁はごまの香りとだしがきいた冷や汁の素で作る具材たっぷりの冷や汁。
- 調理時間は5分で、1人分のエネルギーは432kcal、塩分は2.6g、糖質は57.3g、食物繊維は2.8g。
- 材料はサバ缶(水煮)、きゅうり、みょうが、青じそ、ご飯、調味料に液みそ、冷や汁の素、冷水。
- 調理手順は具材を切って盛り付け、調味料を混ぜ合わせてかける。
- 冷水の量は調整可能。
サバ缶の冷や汁
使用商品はこちら サバ缶の冷や汁 ごまの香りとだしがきいた冷や汁の素で作る具材たっぷりの冷や汁です。 プリント 調理時間 5分 エネルギー 432kcal 塩分 2.6g 糖質 57.3g 食物繊維 2.8g ※エネルギー、塩分、食物繊維、糖質は1人分です。 メニュー みそ汁 調理方法 その他 食材 魚介類 野菜 その他 材料（2人分） 具材 分量 サバ缶(水煮) 1缶 きゅうり 1/2本 みょうが 1本 青じそ 4枚 ご飯 お茶碗2杯分 調味料 分量 (a) 液みそ つきぢ田村監修 冷や汁の素 大さじ2 冷水 220ml 作り方 ① きゅうりは薄い輪切りにし、塩(分量外)を揉み込んで水気をしぼる。みょうが、青じそは細切りにする。 ② お茶碗にご飯をよそい、塩揉みしたきゅうり、ほぐしたサバの身、みょうが、青じそを順に盛り付ける。 ③ (a)を混ぜ合わせ、②に回しかける。 ワンポイントアドバイス 冷水の量はお好みで調整しましょう。 メニュー みそ汁 調理方法 その他 食材 魚介類 野菜 その他
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