シーチキンのレタスチャーハン：はごろもフーズレシピ

シーチキンのレタスチャーハンは手軽に作れるスピードメニュー。
レタスの歯ざわりが新鮮で、調理時間は10分。
エネルギーは1人分で548kcal。
材料はシーチキンマイルド(70g)、パパッとライス(200g)、レタス、長ねぎ、卵、サラダ油、塩、粗びき黒こしょう、しょうゆ。
作り方は、パパッとライスを加熱しておき、長ねぎとレタスを切り、卵を炒め、シーチキンと調味料を加えて炒める。

シーチキンのレタスチャーハン

手軽に作れるスピードメニュー。レタスの歯ざわりが新鮮です。シーチキンのレタスチャーハン調理時間 10分エネルギー(1人分) 548kcal このレシピに使用した商品材料（2人分）シーチキンマイルド(70g) 1缶パパッとライス(200g) 4パック(400g) レタス 1/4個長ねぎ 1/4本卵 2個サラダ油大さじ1 塩小さじ1強粗びき黒こしょう少々しょうゆ適量 ※お好みのシーチキンでもつくれます。つくりかた 1 パパッとライスは電子レンジ(500W)で4分加熱した後、皿に広げて湯気をとばします。 2 長ねぎは粗みじんに切り、レタスは細切りにします。 3 フライパンにサラダ油を熱し、卵を炒めて取り出します。 4 同じフライパンにシーチキンマイルド(油ごと)と②の長ねぎを入れて、炒めます。①を加えてさらに炒め、塩、粗びき黒こしょうをします。 5 ③の卵と②のレタスを加えて炒め合わせ、しょうゆを回し入れます。

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ソース：https://www.hagoromofoods.co.jp/recipe/detail/81.html