厚揚げのごまみそのせとヒラヒラにんじんのレシピを紹介！NHK皆の今日の料理から

厚揚げのごまみそのせとヒラヒラにんじん フライパンで厚揚げを焼き、あいたところでにんじんを。2品同時につくります。 写真: 野口 健志 講師 藤野 嘉子 ▶ 藤野 嘉子 さんのレシピ一覧はこちら マイレシピ登録する(45) つくったコメントを見る(2) エネルギー ／130 kcal ＊1人分 調理時間 ／7分 材料 (1人分) ・厚揚げ （小）1/4枚（50g） ・にんじん 30g ＊1本用意し、30gを使う。 【ごまみそ】 ・みそ 小さじ2 ・すりごま （白） 小さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・七味とうがらし 少々 ・塩 つくり方 1 厚揚げは3等分に切る。にんじんはピーラーで薄く削る。【ごまみそ】の材料を混ぜ合わせておく。 2 小さめのフライパンに油をひかずに厚揚げを並べ、【ごまみそ】を等分にのせる。水大さじ1を加えて中火にかけ、煮立ったらにんじんを加える。 3 にんじんに塩少々をふり、ふたをして、にんじんがしんなりするまで約1分間蒸し焼きにする。 ◆このレシピをつかったお弁当はこちら◆ 豆苗とエリンギの肉巻き弁当 ピーマンとたまねぎのナポリタン肉巻き弁当 きょうの料理ビギナーズレシピ 2022/03/07 春のわくわく！朝ラク弁当

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