シーチキンと春キャベツのヘルシーサラスパ by はごろもフーズレシピ- シーチキンと春キャベツを使ったヘルシーサラスパのレシピ
- 調理時間は5分で、1人分のエネルギーは141kcal
- 材料は、サラスパ、オイル不使用のシーチキン、春キャベツ、にんじん、菜の花など
- 調理手順は、野菜を切っておく、シーチキンと調味料を混ぜ合わせる、サラスパをゆでて野菜と混ぜる、器に盛る
シーチキンと春キャベツのヘルシーサラスパ
ひとつの鍋でサラスパと野菜を一緒にゆでるので洗い物も少なく時短、簡単なサラスパサラダになります。ごま油の風味が食欲をそそります。 シーチキンと春キャベツのヘルシーサラスパ 調理時間 5分 エネルギー(1人分) 141kcal ※湯を沸かす時間は除く このレシピに使用した商品 材料（2人分） サラスパ 40g オイル不使用シーチキンマイルド(70g) 1缶 春キャベツ 60g にんじん 10g 菜の花 20g A 塩昆布 2g A めんつゆ(2倍濃縮) 小さじ1 A ごま油 小さじ1 つくりかた 1 春キャベツは食べやすい大きさのざく切り、にんじんは短冊切りにします。菜の花は3㎝程度の長さに切ります。 2 ボウルにシーチキン、Aの材料を入れて、よく混ぜ合わせておきます。 3 沸騰したお湯にサラスパを入れ、残り２分になったら、 ①を加えます。ゆであがったら湯をきり、冷水でしめてからよく水けをきります。 4 ②に③を加えて混ぜ合わせ、器に盛ります。
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はごろもフーズレシピにコメントする(匿名◎)
- のり雑煮のレシピを読んで、温かいのりの風味とサラかつおの香りが組み合わさって、本当に美味しそうだなと思いました。お正月料理で疲れたお腹にぴったりの一品ですね。作ってみたいと思います！
- このあん餅雑煮のレシピは、あずきの甘さと白味噌の風味が絶妙にマッチしていて、とても美味しそうですね。電子レンジを使って手軽に作れる点も魅力的です。寒い冬にぴったりの温かいお雑煮ですね。
- かぼちゃしるこのレシピは、簡単で手軽に作れそうですね。かぼちゃとぜんざいの組み合わせも興味深いです。冷凍かぼちゃを使うのも便利で、忙しい時にも作りやすそうです。試してみたいレシピです。
- 手作りフルーツケーキのレシピ、とっても美味しそうですね！フルーツたっぷりで彩りも豊かで、見た目も華やかです。作り方もわかりやすく書かれているので、挑戦してみたくなります。特にチョコレートの星型がかわいいアクセントになっていますね。家族や友人に喜ばれそうな一品ですね。
- この白菜とシーチキンの甘辛春雨炒めのレシピは、シンプルで手軽に作れそうですね。白菜とシーチキンの組み合わせも興味深いですし、甘辛味が春雨によく絡んで美味しそうです。作ってみたくなりました！
このシーチキンと春キャベツのヘルシーサラスパのレシピは、手軽に作れて栄養価も高そうですね。一つの鍋で調理できるので洗い物も少なくて助かります。ごま油の風味が食欲をそそるというのも魅力的です。試してみたいレシピですね。