はごろもフーズレシピ：シーチキンとフジッリのプロテインサラダの作り方- シーチキンとフジッリのプロテインサラダのレシピ。
- 調理時間は15分。
- 1人分でエネルギーは383kcal。
- 材料はシーチキンマイルド、Carboffフジッリ、にら、しめじ、赤パプリカ、きゅうり、納豆、めんつゆ、にんにく、ごま油、白いりごま、ゆでたまご。
- 調理手順は具材を切って、ゆでたフジッリと一緒にボウルで和え、最後にごま油と白いりごまを加える。
シーチキンとフジッリのプロテインサラダ
シーチキンとフジッリのプロテインサラダ 調理時間 15分 エネルギー(1人分) 383kcal ※湯を沸かす時間は除く このレシピに使用した商品 材料（1人分） オイル不使用シーチキンマイルド(70g) 1缶 Carboffフジッリ 20g にら 1/2束 しめじ 30g 赤パプリカ 大1/4個 きゅうり 1/2本 納豆 1パック めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1 にんにく(すりおろし) 1g ごま油 大さじ1/2 白いりごま 適量 ゆでたまご 1個 つくりかた 1 にらは1.5cm長さに切り、しめじは石づきを取り小房に分け、赤パプリカは1cm角に切ります。きゅうりは5㎜厚さのいちょう切りにします。 2 CarbOFFフジッリはゆでて湯をきります。 3 耐熱ボウルににら、しめじ、赤パプリカを入れてラップをし、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱します。 4 ボウルに②、③、きゅうり、納豆、オイル不使用シーチキン、めんつゆ、にんにく、ごま油を加えてあえます。 5 器に盛り、白いりごまを散らし、角切りにしたゆでたまごをのせます。
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- このシーチキンとトマトの具沢山チーズおみそ汁のレシピは、和風と洋風の組み合わせが斬新で興味深いですね。シーチキンの旨みとトマトの酸味、そしてチーズのとろける美味しさが絶妙にマッチしていそうです。作ってみたくなるレシピですね。
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このシーチキンとフジッリのプロテインサラダのレシピは、手軽に作れて栄養価も高く、満足感のある一品ですね。シーチキンや納豆などのたんぱく質源を組み合わせているので、食事のバランスも良さそうです。さらに、にんにくやごま油などの調味料で味付けもしっかりしていそうです。作ってみたくなるレシピですね。