「シーチキンと水菜のスープサラダ」- はごろもフーズレシピ- シーチキンと水菜のスープサラダは、食物繊維たっぷりの水菜とたんぱく質が豊富なシーチキンを組み合わせたヘルシーメニュー。
- 調理時間は15分で、エネルギーは1人分で124kcal。
- 材料はシーチキンマイルド(70g)、シャキッとコーン(190g)、サラスパ(50g)、水菜(80g)、にんじん(中1/4本)、長ねぎ、塩、こしょう、おろししょうが、水、しょうゆ、コンソメスープの素。
- 作り方は、Aを煮立て、サラスパを加えてゆでる。水菜とにんじんを混ぜて器に盛りつける。シーチキンとシャキッとコーンをAに加え、おろししょうが、塩、こしょうで味付けする。③を②に注ぎ、細切りにした長ねぎを添えていただく。
シーチキンと水菜のスープサラダ
食物繊維たっぷりの水菜と、たんぱく質が豊富なシーチキンを組み合わせたヘルシーメニュー。しょうがの風味が効いた、カラダが温まるサラダです。 シーチキンと水菜のスープサラダ 調理時間 15分 エネルギー(1人分) 124kcal ※Aを煮立てる時間は除く このレシピに使用した商品 材料（4人分） シーチキンマイルド(70g) 1缶 シャキッとコーン(190g) 1/2缶 サラスパ 50g 水菜 80g にんじん 中1/4本 長ねぎ 少々 塩、こしょう 各少々 おろししょうが 小さじ1 A 水 1000ml A しょうゆ 小さじ1 A コンソメスープの素 3個 ※レシピのシーチキンは、お好みのシーチキンでもおいしくできます。 つくりかた 1 鍋に A を煮立て、半分に折ったサラスパを加えて約4分ゆでます。 2 水菜は4cm長さに切り、にんじんは細切りにする。混ぜて器に盛りつけます。 3 ①にシーチキンとシャキッとコーンを加えて煮、おろししょうが、塩、こしょうで味をととのえます。 4 ②に③を注ぎ、細切りにした長ねぎを添えていただきます。
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- シーチキンと塩こんぶの炊き込みご飯のレシピ、とっても簡単で手軽そうですね！シーチキンの旨みと塩こんぶの風味が合わさって、きっと美味しいご飯になりそうです。野菜もたっぷり入っていて、栄養バランスも良さそうです。作ってみたくなりました！
このシーチキンと水菜のスープサラダのレシピは、ヘルシーで栄養価の高いメニューですね。水菜の食物繊維とシーチキンのたんぱく質が組み合わさって、満足感を与えてくれそうです。しょうがの風味もアクセントになっていて、体を温める効果も期待できます。簡単に作れるので、忙しい日のランチやディナーにぴったりですね。