はごろもフーズレシピ: さば缶と野菜の簡単レシピを紹介

ポリ袋にサラスパと水、コンソメを入れて、鍋でお湯ポチャ。シーチキンEveryと塩昆布で味付け。とっても簡単に作ることができます♪防災士「今泉マユ子さん」監修「もしものときに役立つ！備えレシピ」 お湯ポチャレシピシーチキンEveryと塩昆布のサラスパ(備えレシピ) 調理時間 10分 エネルギー(1人分) 563kcal ※湯を沸かす時間は除く このレシピに使用した商品 材料（1人分） シーチキンEvery(70g) 1缶 サラスパ(160g) １/2袋 シャキッと！コーン(190g) 30g A 水 150ml A 顆粒コンソメスープの素 小さじ1/2 塩昆布 6g パセリ 適宜 ※高密度ポリエチレン製袋(耐熱性) 1袋 ※お好みのシーチキンでもつくれます。 つくりかた 1 高密度ポリエチレン製(耐熱性)のポリ袋にサラスパ、Aを入れ、なるべく空気を抜いて根元からねじり上げ、上の方で結びます。 2 鍋の高さ1/2の水(分量外)を張って皿を敷き、①が鍋底に直接つかないようのせて、蓋をして火にかけます。沸騰したら中火にして、約6分間加熱します。 3 火を止めて袋を取り出し、結び目をほどき(またはハサミで切り)、シーチキンEvery、シャキッと！コーン、塩昆布を入れて混ぜ合わせます。お好みでパセリをふりかけます。 ※「お湯ポチャレシピ」は株式会社オフィスRMの登録商標です。

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