シーチキンとなすのレンチン重ね蒸し：はごろもフーズレシピ- シーチキンとなすのレンチン重ね蒸しは、香味野菜入りのシーチキンをなすにトッピングしたヘルシーレシピ。
- なすがとろっとして照り焼き風の甘辛だれがよく合う。
- 調理時間は15分で、1人分のエネルギーは101kcal。
- 材料はシーチキン、なす、青じそ、しょうがなど。
- 作り方は、シーチキンを香味野菜と混ぜてなすに乗せて加熱し、甘辛だれをかけて完成。
シーチキンとなすのレンチン重ね蒸し
香味野菜入りのシーチキンをなすにトッピング。なすがとろっとして照り焼き風の甘辛だれがよく合います。油を使わずヘルシー！ シーチキンとなすのレンチン重ね蒸し 調理時間 15分 エネルギー(1人分) 101kcal このレシピに使用した商品 材料（2人分） オイル不使用シーチキンLフレーク(70g) 1缶 なす 2本 青じそ 10枚 しょうが 2片 酒 大さじ1 A 酒 大さじ1 A みりん 大さじ1 A しょうゆ 大さじ1と1/2 A 片栗粉 大さじ1/2 A 砂糖 小さじ1 つくりかた 1 青じそとしょうがを粗みじん切りにしてボウルに入れ、オイル不使用シーチキンＬフレークを加えて混ぜます。 2 なすを8mm幅の斜め切りにし、耐熱皿に並べて、①を等分してのせ、酒をふります。 3 ②にふんわりラップをかけて、電子レンジ(600W)で5分加熱します。 4 小さめの耐熱ボウルにAの材料をすべて入れてよく混ぜ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で20秒加熱し、よく混ぜます。 5 器に③を盛り、④をかけます。
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はごろもフーズレシピにコメントする(匿名◎)
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このシーチキンとなすのレンチン重ね蒸しのレシピ、とっても簡単でヘルシーそうですね！なすとシーチキンの組み合わせも斬新で、食欲をそそります。作ってみたいと思います！