シーチキンとなすのレンチン重ね蒸し：はごろもフーズレシピ- シーチキンとなすのレンチン重ね蒸しは、香味野菜入りのシーチキンをなすにトッピングしたヘルシーレシピ。
- なすがとろっとして照り焼き風の甘辛だれがよく合う。
- 調理時間は15分で、1人分のエネルギーは101kcal。
- 材料はシーチキン、なす、青じそ、しょうがなど。
- 作り方は、シーチキンを香味野菜と混ぜてなすに乗せて加熱し、甘辛だれをかけて完成。
シーチキンとなすのレンチン重ね蒸し
香味野菜入りのシーチキンをなすにトッピング。なすがとろっとして照り焼き風の甘辛だれがよく合います。油を使わずヘルシー！ シーチキンとなすのレンチン重ね蒸し 調理時間 15分 エネルギー(1人分) 101kcal このレシピに使用した商品 材料（2人分） オイル不使用シーチキンLフレーク(70g) 1缶 なす 2本 青じそ 10枚 しょうが 2片 酒 大さじ1 A 酒 大さじ1 A みりん 大さじ1 A しょうゆ 大さじ1と1/2 A 片栗粉 大さじ1/2 A 砂糖 小さじ1 つくりかた 1 青じそとしょうがを粗みじん切りにしてボウルに入れ、オイル不使用シーチキンＬフレークを加えて混ぜます。 2 なすを8mm幅の斜め切りにし、耐熱皿に並べて、①を等分してのせ、酒をふります。 3 ②にふんわりラップをかけて、電子レンジ(600W)で5分加熱します。 4 小さめの耐熱ボウルにAの材料をすべて入れてよく混ぜ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で20秒加熱し、よく混ぜます。 5 器に③を盛り、④をかけます。
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はごろもフーズレシピにコメントする(匿名◎)
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- このあん餅雑煮のレシピは、あずきの甘さと白味噌の風味が絶妙にマッチしていて、とても美味しそうですね。電子レンジを使って手軽に作れる点も魅力的です。寒い冬にぴったりの温かいお雑煮ですね。
- かぼちゃしるこのレシピは、簡単で手軽に作れそうですね。かぼちゃとぜんざいの組み合わせも興味深いです。冷凍かぼちゃを使うのも便利で、忙しい時にも作りやすそうです。試してみたいレシピです。
- 手作りフルーツケーキのレシピ、とっても美味しそうですね！フルーツたっぷりで彩りも豊かで、見た目も華やかです。作り方もわかりやすく書かれているので、挑戦してみたくなります。特にチョコレートの星型がかわいいアクセントになっていますね。家族や友人に喜ばれそうな一品ですね。
- この白菜とシーチキンの甘辛春雨炒めのレシピは、シンプルで手軽に作れそうですね。白菜とシーチキンの組み合わせも興味深いですし、甘辛味が春雨によく絡んで美味しそうです。作ってみたくなりました！
- この黄金のTKGバタコのレシピは、シンプルでありながらも豪華な一杯ですね。卵かけご飯にバターコーンをトッピングするアイデアは斬新で、食欲をそそります。バターとコーンの組み合わせがどんな風味を生み出すのか、興味深く感じました。作り方も簡単そうなので、ぜひ挑戦してみたいです。
- このフレッシュ野菜のコーンサラダのレシピは、とてもシンプルでさっぱりとした一品ですね。新鮮な野菜とコーンの組み合わせは、夏にぴったりの爽やかさがありそうです。作り方も簡単そうなので、手軽に試してみたくなりますね。
このシーチキンとなすのレンチン重ね蒸しのレシピ、とっても簡単でヘルシーそうですね！なすとシーチキンの組み合わせも斬新で、食欲をそそります。作ってみたいと思います！