ミツカンレシピ：ブイヤベースのほったらかしポトフの作り方

ブイヤベースのほったらかしポトフ 調理時間 1時間以上 エネルギー 167 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 4 人分 白身魚　(切り身) ２切れ（２００ｇ） キャベツ １／６個（正味２００ｇ） にんじん １本 たまねぎ 中１個 トマト 小２個（正味３００ｇ） じゃがいも ２個（メークインがおすすめ） 鍋THE WORLD　ｵﾏｰﾙ海老の海賊ﾌﾞｲﾔﾍﾞｰｽﾃｲｽﾄ １袋 このレシピに使われている商品 鍋ＴＨＥ　ＷＯＲＬＤ　オマール海老の海賊ブイヤベーステイスト 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １キャベツは８等分に切る。にんじんは縦半分に切る。たまねぎは４等分に切る。じゃがいもは皮をむく。２厚手の鍋に１と「鍋ＴＨＥ　ＷＯＲＬＤ　オマール海老の海賊ブイヤベーステイスト」をよくふってから入れて火にかける。ふたをして弱火で４０～５０分煮る。３野菜に火が通ったら、再び煮立たせ、白身魚とトマト（湯剥きするのがおすすめ）を入れ、火が通るまで加熱する。※お湯（分量外）で戻したクスクスに残ったスープをかけて食べるのもおすすめです。※白身魚はたらまたは鯛がおすすめです。※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算しています。※加熱する際には、急激な沸きあがりを防ぐため、かき混ぜてください。 ミツカンメニューチームより 大きめに切った野菜を弱火でじっくりことこと煮込むだけで、ブイヤベース風味のポトフができます。召し上がる際はキッチンバサミやスプーンなどで具材を食べやすい大きさにしてください。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 167kcal タンパク質 12.4g 脂質 1.2g 炭水化物 28.2g 野菜量 212.5g 食塩相当量 2.9g

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