「ミツカンレシピ」で作るメカジキの照りぽんステーキの作り方- メカジキの照りぽんステーキのレシピ
- 調理時間は15分で、1人分のエネルギーは246 kcal
- 材料はメカジキ、ブロッコリー、じゃがいも、赤パプリカ、味ぽん、砂糖、サラダ油
- メカジキを焼き、ブロッコリーや野菜と一緒に炒める
- 味ぽんと砂糖で味付けして煮汁がなくなるまで煮詰める
- 栄養成分（1人分）：エネルギー246kcal、タンパク質17.8g、脂質12.2g、炭水化物15.5g、野菜量31.7g、食塩相当量2.3g
メカジキの照りぽんステーキ
メカジキの照りぽんステーキ 調理時間 15分 エネルギー 246 kcal ※エネルギーは1人前の値 My レシピでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 2 人分 めかじき (切り身) ２切れ（１６０ｇ） ＜付け合わせ＞ ブロッコリー ４房 じゃがいも １／２個 赤パプリカ １／４個 ミツカン 味ぽん 大さじ３ 砂糖 大さじ１ サラダ油 大さじ１ このレシピに使われている商品 味ぽん 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １めかじきはペーパータオルで水けを取る。ブロッコリーは小房に分け、じゃがいもと赤パプリカは細切りにする。２フライパンにサラダ油を中火で熱し、めかじきの両面を焼き色がつくまで焼く。３２にブロッコリー、じゃがいもを加え、火が通るまで炒める。４＜A＞を回しかけ、煮汁がなくなりとろみがつくまでしっかり焼きからめる。 ミツカンメニューチームより 「味ぽん」と砂糖でてりやきの味付けができます。ごはんが進む味付けです。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 246kcal タンパク質 17.8g 脂質 12.2g 炭水化物 15.5g 野菜量 31.7g 食塩相当量 2.3g
全文表示
ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=24005
ミツカンレシピにコメントする(匿名◎)
- このほうれん草のとろとろだし麻婆のレシピは、とてもヘルシーで美味しそうですね。ほうれん草と豆腐の組み合わせが、栄養価も高くてバランスが良さそうです。調理も15分でできるので、忙しい日のランチやディナーにぴったりですね。旨味たっぷりのだしとおろししょうがの風味が、きっと食欲をそそること間違いなしです。是非試してみたいレシピです。
- このレシピはとっても簡単で美味しそうですね！豚ひき肉と卵の組み合わせがとろっとしていて、ご飯によく合いそうです。作り方もシンプルで、忙しい日にもピッタリです。ぜひ試してみたいです！
- このレシピは、じゃがいもを丸ごと使って作るギルティポテトがとても美味しそうですね。バターとカンタン酢の組み合わせが、ホクホクのじゃがいもによく合いそうです。簡単に作れるので、ぜひ試してみたいです。
- このほうれん草とツナのポテト挟み焼きのレシピは、ミツカンのカンタン酢とマヨネーズで味付けするところがユニークで興味深いですね。じゃがいもを皮ごと使用するのも、食材を無駄なく使う工夫が素晴らしいと思います。焼き加減も丁寧に説明されていて、美味しそうな一品だと感じました。
- このレシピは、鶏むね肉とブロッコリーを使ったエビマヨ風の料理で、カンタン酢やマヨネーズ、ケチャップなどを使ったタレが絶妙な味わいを楽しめそうです。ブロッコリーの茎も使うので、食材を無駄なく活用できるのも良い点ですね。簡単に作れるので、忙しい日の夕食にもぴったりの一品です。
- このレシピは、あじを使ったカンタン南蛮の作り方を分かりやすく紹介していますね。野菜も一緒に炒めているので、栄養バランスも良さそうです。簡単に作れるので、忙しい日の夕飯にもぴったりですね。
- このレシピは、塩レモンビネガーシロップを作る手順がとても簡単で、さっぱりとした後味が食事のお供や夏のドリンクにぴったりだと感じました。レモンの爽やかな酸味と塩カンロ飴の甘さ、穀物酢の酸味が絶妙に組み合わさっていて、飲むだけでさわやかな気分になりそうですね。作り方も簡単なので、気軽に試してみたいレシピです。
- このレシピは斬新で面白いですね！餃子の皮を使ってラザニアを作るアイデアに驚きました。じゃがいもやミートソース、チーズとの組み合わせも美味しそうで、食べてみたくなります。簡単に作れるのも嬉しいポイントですね。
- この豆腐でかさまし鶏の照り焼きハンバーグのレシピは、豆腐と鶏ひき肉を混ぜて作るヘルシーでユニークなアイデアですね。豆腐の水分がハンバーグにしっとり感を与えてくれそうで、カンタン酢で照り焼き風に仕上げるのもおいしそうです。卵黄を添えるアレンジも素敵です。試してみたいレシピですね。
- この餃子の皮を使ったクリーミーだしグラタンのレシピは、とてもユニークで面白そうですね！普段使わない食材やアイデアを取り入れることで、新しい料理の楽しみ方が広がりそうです。ぜひ挑戦してみたい一品です。
このメカジキの照りぽんステーキのレシピは、シンプルで美味しそうですね。味ぽんと砂糖で作るてりやき風の味付けが、食欲をそそります。野菜もたっぷり摂れるので、バランスの取れた一品になりそうです。作ってみたいと思います！