「ミツカンレシピ」で簡単に作れる！レンジでバンバンジーの作り方

レンジで！バンバンジー 調理時間 15分 エネルギー 324 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 2 人分 鶏むね肉 １枚（２８０ｇ） 塩 ふたつまみ 酒 大さじ１ きゅうり ２本 ミツカン　金のごまだれ　焙煎荒挽き 適量 または ミツカン金のごまだれカロリーハーフ 適量 長ねぎ 適宜 このレシピに使われている商品 金のごまだれ 焙煎荒挽き仕上げ 商品情報はこちら 金のごまだれ カロリーハーフ 商品情報はこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １鶏むね肉はフォークで全体に穴をあけて耐熱皿に入れ、塩をふり、酒をかける。ふんわりとラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。裏返して２分加熱し、そのまま冷まして火を通す。２きゅうりはせん切りにする。鶏むね肉は、食べやすい大きさに手でさき、蒸し汁にくぐらせる。３４　器にきゅうり、３を盛り、「金のごまだれ　焙煎荒挽き」または「金のごまだれ　カロリーハーフ」をかける。お好みで、白髪ねぎをのせる。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。 ミツカンメニューチームより レンジで簡単にできるバンバンジーです。たれはお好みで「金のごまだれ　焙煎荒挽き」または「金のごまだれ　カロリーハーフ」でお楽しみください。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 324kcal タンパク質 31.8g 脂質 17.7g 炭水化物 6.4g 野菜量 98.0g 食塩相当量 2.4g

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