シーチキンとアスパラのザク切りトマトスパゲッティのレシピ【はごろもフーズ】

相性の良いシーチキンとスパゲッティ、体に嬉しい栄養がいっぱいのトマトを使ったメニューです。 シーチキンとアスパラのザク切りトマトスパゲッティ 調理時間 20分 エネルギー(1人分) 665kcal ※湯を沸かす時間は除く このレシピに使用した商品 材料（2人分） シーチキン(140g) 1缶 ポポロスパ7分結束 200g 玉ねぎ 中1/2個 トマト 中2個 グリーンアスパラガス 4本 にんにく(みじん切り) 1片 オリーブ油 大さじ1 塩、こしょう 各少々 バジルの葉 適量 ※お好みのシーチキンでもつくれます。 つくりかた 1 シーチキンは軽くほぐします。グリーンアスパラガスは乱切り、玉ねぎは薄切りにします。トマトは縦半分に切り、大きめのざく切りにします。 2 ポポロスパはゆでて湯をきり、ゆで汁を1/4カップ(50ml)取り分けておきます。 3 フライパンにオリーブ油、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが出てきたら、グリーンスパラガス、玉ねぎを加えて炒めます。 4 ③にシーチキン(油ごと)、トマト、バジルの葉を加え、②のゆで汁を入れて2～3分煮ます。 5 ④に②のポポロスパを加え、手早く炒めて全体になじませ、塩、こしょうで味をととのえます。

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