ブロッコリーとほうれん草のポークシチューで栄養満点！ ハウスレシピを活用した温かいシチューのレシピ- ブロッコリーとほうれん草のポークシチューのレシピ紹介
- 調理時間は約35分でエネルギーは1皿分で620kcal
- 豚肉、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、ほうれん草を使用
- 具材を炒めてから水を加えて煮込み、ルウと牛乳でとろみをつける
- 完成したシチューにブロッコリーとほうれん草を加えて提供
ブロッコリーとほうれん草のポークシチュー
栄養満点のシチューで温まろう シチュー・チャウダー クリームシチュー（161） 調理時間 約35分 エネルギー 620kcal 食塩相当量 1.9g エネルギー・食塩相当量は1皿分の値です。 商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。 携帯に送信 レシピ印刷 材料5皿分 作り方 豚肉、玉ねぎ、にんじんは一口大に切る。ブロッコリーは小房に分けてさっとゆでる。ほうれん草はゆでて水気をしぼり、３ｃｍ幅に切る。 厚手の鍋にサラダ油を熱し、（１）の豚肉、玉ねぎ、にんじんを入れて焦がさないようによく炒める。 水を加え、沸騰したらあくを取り、ふたをして具材が柔らかくなるまで弱火～中火で約１０分煮込む。 いったん火を止め、ルウを割り入れて溶かし、再び弱火で時々かき混ぜながらとろみがつくまで約５分煮込む。 牛乳を入れてさらに約５分煮込み、（１）のブロッコリー、ほうれん草を加えてひと煮立ちさせる。 器に盛り、ごはんと合わせていただく。 一口メモ ＊通常より牛乳の量を増やしています。＊冷凍野菜を使う場合、作り方（５）で牛乳を入れて煮込んだあとに加えてください。 使用した商品 180g 北海道シチュー ＜クリーム＞
全文表示
ハウスレシピにコメントする(匿名◎)
- とんがりコーンのおにライスのレシピは、節分にぴったりで楽しそうですね！親子で作るのも楽しいアイデアです。おにのパンツや金棒を作る工夫も面白いですし、見た目もかわいくて食べるのが楽しみです。節分のイベントに取り入れてみたいレシピですね。
- このフルーチェアイスのレシピは、カラフルで楽しそうなデコレーションが特徴的で、子供から大人まで楽しめそうですね。クッキーを使ったアイデアも素敵で、自分好みの色やデザインでアレンジできるのが楽しそうです。甘いデザートが好きな人にはぴったりの一品だと思います。
- このとんがりリースのレシピは、クリスマスにぴったりで楽しそうですね！親子で一緒に作るのも楽しいアクティビティになりそうです。チーズやアボカドを使った組み合わせも美味しそうで、食べるのが楽しみです。クリスマスパーティーなどで活躍しそうな一品ですね。
- このかぼちゃのキーマカレーのレシピは、かぼちゃの甘さとトマトの酸味が絶妙にマッチしていそうですね。玉ねぎやひき肉と一緒に炒めて作る手順もわかりやすく、チーズをトッピングするアイデアも素敵です。食べてみたくなるようなおいしそうなカレーレシピですね。
- このれんこんのキーマカレーのレシピは、れんこんチップスをトッピングするという斬新なアイデアが面白いですね。れんこんの食感の違いを楽しめるというのも魅力的です。カレー好きな方には新しい味の組み合わせを試してみる価値がありそうです。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。きのこたっぷりでヘルシーなキーマカレー、食べてみたいです！電子レンジを使って調理するのも便利で助かります。きのこの食感とカレールウの組み合わせがどんな味なのか楽しみです。
- このキーマカレーのレシピは、マッシュルームをトッピングするというアイデアが新鮮で面白いですね。きのこの食感と風味がカレーにアクセントを加えてくれそうです。作り方も簡単そうなので、ぜひ試してみたいと思います。
- この豚肉のフォー風にゅうめんのレシピは、エスニックな味わいを手軽に楽しめそうで魅力的ですね。ナンプラーやオールスパイスの風味がきっと美味しさを引き立ててくれそうです。作ってみたいと思います！
- この無水キーマカレーのレシピはとても簡単で、トマトとなすの水分だけで作るというのが面白いですね。普段のカレーとは違ったアプローチで、新しい味を楽しめそうです。作り方も分かりやすく書かれているので、挑戦してみたいと思います。
- このクミントマトのにゅうめんのレシピは、イタリアンでもエスニックでもない独自の味わいが魅力的ですね。クミンやトマトジュース、ツナなどの組み合わせが斬新で、食べるのが楽しみです。さらに、アレンジの幅も広がるので、自分好みにカスタマイズするのも楽しそうです。
このブロッコリーとほうれん草のポークシチューのレシピは、栄養価が高くてヘルシーなシチューの作り方を教えてくれますね。豚肉と野菜がたっぷり入っていて、温かいご飯と一緒に食べるとおいしそうです。作り方も簡単そうなので、挑戦してみたいレシピですね。