NHKみんなのきょうの料理：鶏肉と野菜の黒酢炒めレシピ- 鶏肉と野菜の黒酢炒めは、黒酢のうまみと風味が鶏肉によくからむ料理。
- 酢豚のようなおいしさを手軽に味わえる。
- 調理時間は20分で、1人分のエネルギー量は340 kcal。
- 材料は鶏もも肉、スナップえんどう、パプリカ、生しいたけなど。
- 調理手順は野菜を切る、鶏肉の下ごしらえをする、炒める。
- 黒酢は米を原料にした酢で、うまみ成分が豊富でまろやかな味わい。
鶏肉と野菜の黒酢炒め
鶏肉と野菜の黒酢炒め 鶏肉に黒酢のうまみと風味がよくからみます。酢豚のようなおいしさを手軽に味わえる一品です。 写真: 野口 健志 講師 河野 雅子 ▶ 河野 雅子 さんのレシピ一覧はこちら マイレシピ登録する(221) つくったコメントを見る(5) エネルギー ／340 kcal ＊1人分 調理時間 ／20分 材料 (2人分) ・鶏もも肉 （小） 1枚（200g） ・スナップえんどう 8本（60g） ・パプリカ （赤） 1/2コ（80g） ・生しいたけ 2～3枚（70g） 【A】 ・黒酢 大さじ2 ・しょうゆ 大さじ1+1/2 ・砂糖 大さじ1 ・塩 少々 ・こしょう 少々 ・片栗粉 適量 ・油 大さじ1 つくり方 野菜を切る 1 スナップえんどうはヘタと筋を除く。パプリカはヘタと種を除いて一口大に切り、しいたけは根元の堅い部分を除いて半分に切る。 鶏肉の下ごしらえをする 2 鶏肉は余分な脂肪を除く。横長に置いて横半分に切り、1.5～2cm幅のそぎ切りにする、塩・こしょう、片栗粉をふってまぶす。 ! ポイント 斜めにねかせるように包丁を入れ、手前に引いて切る。同時に筋も切れるので、下処理は脂肪を除くだけでよい。 炒める 3 【A】は混ぜ合わせておく。フライパンに油を中火で熱し、鶏肉を並べ入れ、縁が白くなったら返し、スナップえんどうを加えてサッと炒める。しいたけ、パプリカを加え、1～2分間炒めて火を通す。混ぜておいた【A】を回し入れ、強めの中火にしてサッと炒める。 ! ポイント 野菜は、火の通りにくいスナップえんどうを先に入れて少し炒めてから、残りの野菜を加える。調味料は混ぜ合わせておくと、早くなじんで炒めすぎを防げる。肉はしっとり、野菜はシャキッと仕上がる。 全体備考 【使ってみよう】 ■黒酢■ 米を原料にした酢の一種で、独特の方法で熟成、発酵させてつくる。色が黒っぽく、普通の酢よりうまみ成分が豊富で、まろやかな味わい。 きょうの料理ビギナーズレシピ 2024/05/29 大活躍！定番の鶏肉＆卵料理 (初回放送日:2016/05/11)
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ソース：https://www.kyounoryouri.jp/recipe/31214_鶏肉と野菜の黒酢炒め.html
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