- レンジを使って作る簡単なポークビンダルー風キーマカレーのレシピ。
- 調理時間は約20分で、1皿当たりのエネルギーは378kcal、食塩相当量は2.6g。
- 材料は玉ねぎ、トマト、豚ひき肉、酢、にんにく、しょうが、カレールウなど。
- 玉ねぎを加熱し、豚ひき肉などと混ぜてラップをせずに加熱し、ごはんにかける。
- 最後にパクチーなどをトッピングして完成。
- 注意事項としてやけどに注意し、電子レンジのW数によって加熱時間を調整することが必要。
レンジでポークビンダルー風キーマカレー
華やかごちそう感 カレー キーマカレー/ドライカレー（138） 調理時間 約20分 エネルギー 378kcal 食塩相当量 2.6g エネルギー・食塩相当量は1皿分の値です。 商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。 携帯に送信 レシピ印刷 材料2皿分 作り方 玉ねぎはみじん切りにする。トマトはざく切りにする。 大きめの耐熱容器に（１）の玉ねぎとサラダ油を入れて混ぜ、ラップをかけずに電子レンジ６００Wで約７分加熱する。 いったん取り出し、豚ひき肉、酢、にんにく、しょうがを加えてスプーンでよく混ぜ、耐熱容器の形に沿ってスプーンの背で厚さ１ｃｍ程度になるように、平らに押し広げる。 ルウ、（１）のトマトをのせ、ラップをかけずに電子レンジ６００Wで約７分加熱し、取り出して全体をよく混ぜ合わせる。 皿にごはん（分量外）を盛り、（４）のカレーをかけ、お好みでパクチーやフライドオニオンをちらす。 一口メモ ＊やけどにご注意ください。＊電子レンジでの加熱時間は機種・W（ワット）数により異なりますので、お使いの機種によって調整してください。＊栄養価にごはんは含みません。 使用した商品 ジャワカレー ＜キーマカレー 中辛＞ 43g おろし生にんにく 40g おろし生しょうが 使用した商品のブランドサイト
全文表示