- レンジを使って簡単に作れる無水キーマカレーのレシピ。
- 素材から出る旨みが凝縮されたカレーを作る。
- 調理時間は約15分で、1皿あたりのエネルギーは402kcal、食塩相当量は2.3g。
- 玉ねぎをみじん切りにし、ミニトマトを半分に切る。
- ひき肉と玉ねぎを混ぜ、ルウを加えてボウルに広げ、ミニトマトをのせて電子レンジで約7分加熱。
- ひき肉をくずしながら混ぜ合わせ、ご飯にキーマカレーをかけて、ゆで卵をのせる。
- 電子レンジから出す際は注意が必要で、加熱時間は機種によって調整する。
- 栄養価にはご飯は含まれない。
- 破裂する恐れがある具材以外は使わないように注意。
レンジで簡単！無水キーマカレー
水を使わず、素材から出る旨みが凝集された無水カレーをレンジで！ カレー キーマカレー/ドライカレー（136） 調理時間 約15分 エネルギー 402kcal 食塩相当量 2.3g エネルギー・食塩相当量は1皿分の値です。 商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。 携帯に送信 レシピ印刷 材料2皿分 作り方 玉ねぎはみじん切りにする。ミニトマトは半分に切る。 耐熱ボウルにひき肉、（１）の玉ねぎを入れてよく混ぜ、ボウルの形に沿って、スプーンの背で平らに押し広げる。中央にルウを割り入れ、（１）のミニトマトを上にのせ、ラップをせずに電子レンジ６００Ｗで約７分加熱する。 ひき肉をくずしながら全体をよく混ぜ合わせる。 皿にごはん（分量外）を盛り、（３）のキーマカレーをかけ、食べやすく切ったゆで卵をのせる。 一口メモ ＊電子レンジから出す時は、ボウルが熱くなっていますのでミトンなどを使い、やけどにご注意ください。＊電子レンジでの加熱時間は機種・W（ワット）数により異なりますので、お使いの機種によって調整してください。＊栄養価にごはんは含みません。＊具材が破裂する恐れがありますので、おすすめの具材以外は使用しないでください。 使用した商品 230g バーモントカレー ＜甘口＞ 使用した商品のブランドサイト
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