- ブロッコリーを電子レンジで加熱する
- 牛乳とルウを加えて混ぜる
- あらびきブラックペパーを振る
レンチン１０分！ブロッコリーだけチャウダー
包丁を使わず、電子レンジで簡単！ シチュー・チャウダー チャウダー（34） 調理時間 約10分 エネルギー 188kcal 食塩相当量 1.4g エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。 商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。 携帯に送信 レシピ印刷 材料1人分 作り方 ブロッコリーは房の部分をキッチンバサミで切り分け、水で洗う。手で小さめの小房に分けて耐熱カップに入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ６００Wで約１分加熱する。 牛乳、ルウを加え、耐熱カップの端を１～２ｃｍ 程あけてラップをかける。電子レンジ６００Wで１分～１分３０秒加熱し、取り出してルウが溶けるまで混ぜる。 あらびきブラックペパーを振る。 一口メモ ＊耐熱カップの容量が小さいと吹きこぼれる恐れがあります。耐熱カップは大きめのものを使用してください。＊作り方（２）で、ルウが溶けない場合は様子を見ながら１０秒ずつ追加加熱してください。＊お好みで、パンにつけてお召し上がりください。＊電子レンジでの加熱時間は機種・W（ワット）数により異なりますので、お使いの機種によって調整してください。 使用した商品 144g 北海道チャウダー クラムチャウダー用 ギャバン21gあらびきブラックペパー
全文表示